ΑΡΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ Ποιες ασκήσεις βοηθούν στην αντιγήρανση

Ποιες ασκήσεις βοηθούν στην αντιγήρανση

Ολοένα και περισσότερες έρευνες έρχονται να ενισχύσουν το αρχαίο ρητό «Νους υγιής εν σώματι υγιεί». Νέα μελέτη, λοιπόν, αυτή τη φορά από τη Γερμανία, αποδεικνύει ότι η αεροβική άσκηση αντοχής, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι και το ποδήλατο, βοηθά τον άνθρωπο να είναι πιο υγιής στα γεράματα, ενώ δεν υπάρχει το ίδιο αντιγηραντικό όφελος με την άσκηση αντίστασης, όπως τα βαράκια.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ούρλιχ Λάουφς του πανεπιστημίου της Λιψίας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «European Heart Journal» της Ευρωπαϊκής Εταιρίας Καρδιολογίας, μελέτησαν 266 εθελοντές που χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες και ακολούθησαν επί έξι μήνες (τρία 45λεπτά την εβδομάδα) διαφορετικά προγράμματα άσκησης.

Η πρώτη ομάδα έκανε ασκήσεις αντοχής, η δεύτερη υψηλής έντασης ασκήσεις με διαλείμματα και η τρίτη ασκήσεις αντίστασης για ενδυνάμωση των μυών. Ακολούθησαν κυτταρικές και άλλες αναλύσεις για να διαπιστωθεί η επίπτωση κάθε διαφορετικού είδους άσκησης στο ανθρώπινο σώμα.

Με διαλείμματα

Διαπιστώθηκε ότι οι ασκήσεις αντοχής και σε μικρότερο βαθμό οι ασκήσεις υψηλής έντασης με διαλείμματα επιβραδύνουν ή και αναστρέφουν τη διαδικασία της κυτταρικής γήρανσης, ενώ δεν συμβαίνει το ίδιο με τα βαράκια και τις άλλες ασκήσεις αντίστασης σε μηχανήματα γυμναστηρίου.

«Η νέα μελέτη επιβεβαιώνει τις τρέχουσες συστάσεις της Ευρωπαϊκής Εταιρίας Καρδιολογίας ότι η άσκηση αντίστασης πρέπει να λειτουργεί συμπληρωματικά προς την άσκηση αντοχής και να μην την υποκαθιστά» δήλωσε ο ερευνητής δρ Κρίστιαν Βέρνερ του πανεπιστημίου του Σάαρλαντ.

Σε ξεχωριστό σχόλιο στο ίδιο ιατρικό περιοδικό, δύο ελληνικής καταγωγής καθηγητές του βρετανικού πανεπιστημίου και του νοσοκομείου Freeman του Νιούκασλ, οι Κωνσταντίνος Στέλλος και Ιωακείμ Σπυριδόπουλος, επισημαίνουν ότι «τα ευρήματα της νέας μελέτης σαφώς αναδεικνύουν το πλεονέκτημα της αεροβικής άσκησης αντοχής σε σύγκριση με την άσκηση αντίστασης, όσον αφορά την καρδιαγγειακή γήρανση».

Αφήστε, λοιπόν, τον αγαπημένο σας καναπέ, φορέστε τις φόρμες σας και τα αθλητικά σας παπούτσια, και κάντε ένα ανεκτίμητο δώρο στον εαυτό σας, γυμναστείτε!

Ακολουθήστε μας στο Facebook και μείνετε πάντα ενημερωμένοι!

 

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Καλύτερη η εικόνα στη Σάμο – Έχουν εκκενωθεί σπίτια και ξενοδοχεία (video)

Συνεχίζει το καταστροφικό της έργο η φωτιά που ξέσπασε σε δασική έκταση στην περιοχή Μεσόκαμπος στη Σάμο, αλλά η κατάσταση είναι καλύτερη, καθώς έχει...

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ: Νέος χάρτης – σοκ με τη Μεγάλη Αλβανία

Το βρώμικο σχέδιο που στήνεται στα Βαλκάνια, με στόχο να δημιουργηθεί η «Μεγάλη Αλβανία», υλοποιείται βήμα - βήμα και θα ξυπνήσουμε ένα πρωί και...

Ο πρίγκηπας Κάρολος της Αγγλίας στην Αργολίδα;

Σύμφωνα με πληροφορίες, τις οποίες δεν μπορέσαμε να διασταυρώσουμε, θαλαμηγός στην οποία επιβαίνει ο Πρίγκηπας Καρόλος της Αγγλίας έχει δέσει αρόδου στην  πανέμορφη παραλία...

ΝΤΡΟΠΗ: Άγριο ξύλο σε παιχνίδι ποδοσφαίρου στα Τρίκαλα (video)

Μόνο φιλικό δεν ήταν τελικά το παιχνίδι μεταξύ δυο ερασιτεχνικών  ομάδων στα Τρίκαλα. Γιατί σύμφωνα με το video του αγώνα, το ξύλο έπεσε σύννεφο,...

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ: Φωτογραφίες σοκ από ξυλοδαρμό γυναίκας

Τον απόλυτο τρόμο βίωσε πριν από μερικές εβδομάδες μια ηλικιωμένη που διαμένει στην Αγία Βάρβαρα καθώς έπεσε θύμα άγριας επίθεσης ληστών μέρα μεσημέρι έξω...

Βίντεο για…γέλια και για κλάματα από το νέο πρέσβη που θέλει να μας πείσει ότι οι Γερμανοί είναι φίλοι μας…

Ελληνικό καφέ και...συμπάθεια, επιχείρησε να το παίξει ο νέος πρέσβης της Γερμανίας στη χώρα μας. Με ένα δίλεπτο βίντεο και δυο προτάσεις στα ελληνικά...

Τραγικό! Σκύλος «έφαγε» 11χρονο! – «Εξαφανίστηκε» η ιδιοκτήτριά του (video)

Ένας 11χρονος στο Αχλάδι της Εύβοιας, τραυματίστηκε από επίθεση σκύλου το βράδυ της Πέμπτης, ενώ έκανε ποδήλατο με φίλους του στον παραλιακό δρόμο της...

Το πρώτο διαστημικό έγκλημα ερευνά η NASA – Πρωταγωνίστρια λεσβία πιλότος μαχητικού!

Απίστευτο. Έγινε το πρώτο διαστημικό έγκλημα και η NASA το ψάχνει. Συγκεκριμένα όπως έγινε γνωστό η Διαστημική Υπηρεσία των ΗΠΑ (NASA) ξεκίνησε έρευνα, σε...

Βελόπουλος κατά Μαρινάκη για τις βρώμικες επιθέσεις που του κάνουν Βήμα και Νέα!

Σκληρή επίθεση στον επιχειρηματία Βαγγέλη Μαρινάκη, κάνει ο Κ. Βελόπουλος.Με ανακοίνωσή του τονίζει ότι: «Το πρόβλημα με τις βρώμικες επιθέσεις από τις εφημερίδες...

Η Ναυπλιώτου με μπικίνι είναι η κορυφαία… παράσταση του καλοκαιριού!

Όλο το χειμώνα εστιάζαμε στη φωνή της Μαρίας Ναυπλιώτου, καθώς το «Masterclass», η παράσταση στην οποία πρωταγωνιστεί υποδυόμενη τη Μαρία Κάλλας, υπήρξε ο απόλυτος...

Η Ασημίνα Ιγγλέζου το… στύβει το λεμόνι! (video)

Μπορεί να έχουν περάσει κάποια χρόνια από τότε που αναδείχθηκε Mrs Globe Best Body (το 2014), η Ασημίνα Ιγγλέζου, ωστόσο, εξακολουθεί να διατηρεί ένα...

Η Πάολα τραγουδά Μίκη Θεοδωράκη (video)

Πρόσωπο-έκπληξη στα φετινά «Πρέσπεια» θα είναι η σύγχρονη λαϊκή τραγουδίστρια, Πάολα, η οποία επιλέχθηκε από την Λαϊκή Ορχήστρα Μίκης Θεοδωράκης για την ερμηνεία των...

Τα ζώδια σήμερα Σάββατο 24 Αυγούστου

ΚΡΙΟΣ: Αρχίστε να βλέπετε πιο καθαρά αυτά που έχετε ανάγκη, θέτοντας καινούργιες προτεραιότητες. Θα βρεθείτε μπροστά σε διλήμματα που θα σας εξαναγκάσουν να πάρετε...

«ΒΟΜΒΕΣ»: Δείτε τι περιμένει Κωστόπουλο, Κύρτσο, Καρούζο, Βωβό και Γαβαλά τον Σεπτέμβριο

Αντίστροφα μετρά ο χρόνος για πολλούς από τους επώνυμους αυτής της χώρας, που μετά τα... μπάνια του λαού θα δουν τις πολυτελής βίλες ή...

Σεισμός τρόμαξε τα Βόρεια Προάστια

Ακόμη και ένα σεισμός μεγέθους 2,6 R είναι ικανός να τρομάξει τους Αθηναίους. Και ιδιαίτερα όταν συμβαίνει μετά τα μεσάνυχτα. Συγκεκριμένα ασθενής σεισμική δόνηση...

Πολύ κλάμα… αντί να προσγειωθεί στο αεροπλανοφόρο έπεσε στη θάλασσα

Ένα απίστευτο βίντεο κυκλοφορεί στο διαδίκτυο, με το τραγικό λάθος σε προσγείωση αεροπλάνου, που αντί να προσνηωθεί στο βρετανικό αεροπλανοφόρο λίγο έλειψε να πέσει...

Πήγε να του “πουλήσει” τσαμπουκά και τον έστειλε για ύπνο με συνοπτικές διαδικασίες (video)

Αυτά παθαίνεις όταν τα βάζεις με λάθος ανθρώπους...https://vimeo.com/355098838

Tweet σοκ – Οι Κούρδοι παραδίδουν τα όπλα στη Συρία – Τους πούλησαν οι ΗΠΑ!

Με ένα tweet της κεντρικής στρατιωτικής διοίκησης των ΗΠΑ αποκαλύπτεται το... άδειασμα που κάνουν οι Αμερικανοί στους Κούρδους (SDF) της Συρίας, μέσω του   Υπουργού...

ΣΧΟΛΙΑ

Tο newsbreak.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Η «δροσερή» Ιρένε Τροστ μαγνητίζει όλα τα βλέμματα (video)

Η Ιρένε Τροστ απολαμβάνει τις καλοκαιρινές της διακοπές, αναστατώνοντας τους πάντες στο πέρασμα της....

Το ακαταμάχητο λευκό μαγιό της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου

Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου ξέρει πώς να ταράξει τα νερά είτε στο χώρο της showbiz είτε...

Αγρότες παίζουν… μεγάλη μπάλα με τρακτέρ! (video)

Στην Ελλάδα οι αγρότες, όταν θέλουν να διασκεδάσουν, κλείνουν τις... εθνικές οδούς με τα...

Νίκη σε χαμηλό τέμπο για τον Ολυμπιακό, 1-0 τον Αστέρα

Ο Ολυμπιακός επικράτησε 1-0 του Αστέρα Τρίπολης στην πρεμιέρα του πρωταθλήματος στο Γ. Καραϊσκάκης....

Πυρκαγιά στην Παλαιόπολη Κυθήρων

Άλλη μια πυρκαγιά ξέσπασε αργά το βράδυ. Αυτή τη φορά σε δασική έκταση στην...

Δείτε την 63χρονη που βγαίνει μόνο με… πιτσιρικάδες

Τι κι αν είναι 63 ετών.Η Λέσλι Μάξγουελ από τη Μελβούρνη της Αυστραλίας δηλώνει...

Αρης-ΟΦΗ 1-1

Ισόπαλο 1-1 έληξε το παιχνίδι Αρη-ΟΦΗ για την πρεμιέρα της Souper League.Δεν άρεσαν οι...

Κι όμως: Αυτή είναι η… Mel C των Spice Girls και ήρθε στη Μύκονο!...

Αν είχε έρθει η Βικτόρια Μπέκαμ θα είχε γίνει ο... κακός χαμός!Όμως, αντ' αυτής...

Έτοιμο το κοινό στρατηγείο Αμερικανών και Τούρκων στη Συρία! – Πέταξαν μαζί δυο στρατηγοί

Σε πλήρη λειτουργία είναι το Αμερικανοτουρκικό Κέντρο Επιχειρήσεων που θα υλοποιήσει το σχέδιο για...

Αγνοούνται δυο δύτες στην Κάρπαθο – Εγκλωβισμένοι σε υποθαλάσσιο σπήλαιο

Δυο δύτες που είχαν μεταβεί στη θαλάσσια περιοχή Σόκαστρου Δυτικά της Καρπάθου, για κατάδυση,...