Πώς να μη χάσεις τον ύπνο σου λόγω κορωνοϊού

Λύσεις για πιο ήρεμα βράδια στο κρεβάτι σου

Must Read

Τα προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια αυτής της πρωτόγνωρης κατάστασης με τον κορωνοϊό όπου όλοι ζουν σε μια αβεβαιότητα πολλαπλασιάζονται. Προβλήματα που ήδη έχουμε, ειδικά τώρα είναι πολύ δύσκολο να λυθούν.

Μπορεί, λοιπόν, κι εσύ να πέφτεις για ύπνο με χίλια προβλήματα στο μυαλό σου, να σκέφτεσαι το αύριο, τη δουλειά σου και να πλέκεις αρνητικά σενάρια στο μυαλό σου. Όλη αυτή η κατάσταση σε κουράζει και ακόμα κι αν τελικά καταφέρεις να κοιμηθείς, ίσως βλέπεις εφιάλτες ή ξυπνάς μέσα στη νύχτα μες στον ιδρώτα. Δες τι μπορείς να κάνεις για πιο ήρεμα βράδια στο κρεβάτι σου.

Φτιάξε μια συγκεκριμένη ρουτίνα και τήρησέ την

Προφανώς θα έχεις ήδη διαμορφώσει τη νέα σου ρουτίνα, ειδικά αν εργάζεσαι από το σπίτι. Ίσως να σου πήρε χρόνο να το κάνεις, αλλά τις ισορροπίες σου το πιθανότερο είναι να τις έχεις βρει. Μείνε όσο γίνεται πιο πιστός σε αυτό το νέο πρόγραμμα, ακόμα και στην ώρα που θα πηγαίνεις για ύπνο και θα σηκώνεσαι το πρωί.

Απενεργοποίησε το βράδυ όλες τις συσκευές σου

Αυτό το διάστημα όλοι χρησιμοποιούν το διαδίκτυο πιο πολύ, μαζί κι εσύ. Αν βλέπεις σειρές ή ταινίες στο Ίντερνετ ώρες ολόκληρες το βράδυ, μην περιμένεις να σε πάρει ο ύπνος ξαφνικά. Ίσως σου ακούγεται «σκληρό», αλλά απενεργοποίησε τα πάντα μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο, αν θέλεις να κοιμηθείς γρήγορα και καλά.

Μην υπεραναλύεις όσα ακούς

Οι υπερβολικές και συχνά ανακριβείς πληροφορίες από τα μέσα ενημέρωσης κι από τους γνωστούς σου μπορούν να σου δημιουργήσουν πανεύκολα πανικό. Ενημερώσου σωστά, μη συζητάς πολλά και για πολλή ώρα σχετικά με το θέμα και μην ακούς συνεχώς ειδήσεις. Οι λανθασμένες πληροφορίες αρκούν για να σε κάνουν να χάσεις τον ύπνο σου.

  • Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στο mensarena.gr.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις τελευταίες & σημαντικές ειδήσεις.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο κανάλι μας στο YouTube για να είστε πάντα ενημερωμένοι.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.gr

Κάθε σχόλιο δημοσιεύεται αυτόματα. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να αφαιρέσουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

εισάγετε το σχόλιό σας!
Πληκτρολογήστε το όνομα σας

 
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Τρέμουν τις παρελάσεις της 28ης Οκτωβρίου οι βουλευτές…

Τρόμος για την 28η Οκτωβρίου έχει πιάσει οι βουλευτές κυρίως της περιφέρειας της Ν.Δ. Και αυτό γιατί τρέμουν τις εκδηλώσεις...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Το… χάδι της Σακελλαροπούλου στον Πατέλη

Το νέο του βιβλίο, με τίτλο «Η Μεγάλη Επιστροφή Ο δρόμος για την αξιοπιστία της Ελλάδας» παρουσιάζει ο Αλέξης Πατέλης....
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Επιμένει ο Μάριος Σαλμάς: «Με Μητσοτάκη δεν ξαναεπιστρέφω στην ΝΔ»

Ο Μάριος Σαλμάς επιμένει στην αιχμηρή ρητορική του κατά του Πρωθυπουργού, Κυριάκου Μητσοτάκη, καθώς η πολιτική κόντρα έχει εξελιχθεί σε...
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Έρχονται πρόστιμα για τους ιδιοκτήτες οχημάτων που κυκλοφορούν παράνομα

Τα οχήματα που κυκλοφορούν παράνομα στους ελληνικούς δρόμους, δηλαδή οχήματα χωρίς ασφαλιστική κάλυψη ή έχουν δηλωθεί σε ακινησία για αποφυγή...
ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ

Δημοσκόπηση: Θα ψηφίζατε ένα νέο κόμμα με επικεφαλής τον Αλέξη Τσίπρα;

Η παραίτηση του Αλέξη Τσίπρα από το κοινοβουλευτικό αξίωμα δεν αφήνει περιθώρια για παρερμηνείες. Η ανακοίνωση ενός νέου κόμματος με...
ΕΛΛΑΔΑ

Βαρύ ποινικό μητρώο έχει ο επιβάτης λεωφορείου με το τσεκούρι! Καρέ-καρέ η σύλληψή του

Έναν παρ’ ολίγον εφιάλτη έζησαν οι επιβαίνοντες στο λεωφορείο της γραμμής 26 τα ξημερώματα της Πέμπτης (9/10), όταν ένας από...
ΕΛΛΑΔΑ

Ντροπή: Στην Έδεσσα βανδάλισαν τις προτομές Μακεδονομάχων!

Μόνο ντροπή προκαλεί ο βανδαλισμός στην Έδεσσα των προτομών των Μακεδονομάχων Καπετάν Άγρα και Αντώνη Μίγκα. Οι προτομές των ηρώων...
SLIDER

Βίντεο σοκ από την άγρια συμπλοκή μαθητών Γυμνασίου στην Τρίπολη

Ανεξέλεγκτες διαστάσεις έχει πάρει η βία των ανηλίκων, όπως καταδεικνύει το άγριο περιστατικό στην Τρίπολη. Μαθητές Γυμνασίου στην Τρίπολη έλυσαν...

Διαβάζονται τώρα