Ο καλύτερος τρόπος για να γλιτώσει κανείς από τους εφιάλτες τα βράδια είναι να γυμνάζεται την ημέρα, με βάση τουλάχιστον τα συμπεράσματα έρευνας που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Scientific Reports».
- Από τον Βασίλη Χονδρογιάννη
Οι ερευνητές από το The University of Texas διαπίστωσαν ότι η καλή ποιότητα του ύπνου συνδέεται με την καθημερινή σωματική άσκηση. Δεν χρειάζεται, βέβαια, να «χτυπιέται» κανείς μέχρι τελικής πτώσης στο γυμναστήριο, καθώς καλά αποτελέσματα φέρνουν επίσης το περπάτημα, οι δουλειές στο σπίτι, το να βγάζει κανείς βόλτα τον σκύλο του, το τρέξιμο και το ποδήλατο, με την προϋπόθεση να γίνονται κάθε μέρα.
Ειδικότερα οι ερευνητές μελέτησαν 82 εθελοντές, από τους οποίους ζήτησαν να φορούν ρολόγια fitbits. Με αυτόν τον τρόπο οι ερευνητές συγκέντρωσαν δεδομένα τόσο για τη σωματική άσκηση και τη διάρκειά της κάθε ημέρα όσο και για την ποιότητα του ύπνου των εθελοντών. Με βάση τον ρυθμό που χτυπούσε η καρδιά των εθελοντών τη νύχτα, η ερευνητική ομάδα κατάφερε να προσδιορίσει σε ποια φάση του ύπνου βρισκόταν.
Διαπιστώθηκε ότι, όταν κάποιος γυμναζόταν τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, περνούσε λιγότερη ώρα τη νύχτα στη φάση REM του ύπνου και κοιμόταν καλύτερα. Πρόκειται για τη φάση στην οποία βλέπει κανείς όνειρα και σύμφωνα με ερμηνεία από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Τζονς Χόπκινς, που επικαλείται η «Daily Mail», το άτομο βλέπει έτσι λιγότερους εφιάλτες.
