Τα ενοχλητικά φουσκώματα στο στομάχι και στο έντερο είναι ένα πρόβλημα που πολλοί παρατηρούν με την πάροδο της ηλικίας.
Ενώ σε νεότερες ηλικίες το πεπτικό σύστημα λειτουργεί πιο «γρήγορα», μεγαλώνοντας εμφανίζονται αλλαγές που κάνουν την πέψη πιο δύσκολη.
Η μείωση της παραγωγής πεπτικών ενζύμων, οι ορμονικές μεταβολές, η πιο καθιστική ζωή αλλά και η συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών συμβάλλουν σημαντικά στην εμφάνιση φουσκωμάτων.
Παράλληλα, η μειωμένη κινητικότητα του εντέρου μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης, δημιουργώντας δυσφορία.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν την κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών, την αποφυγή υπερβολικής ζάχαρης και αλκοόλ, τη σωστή ενυδάτωση, αλλά και την τακτική σωματική άσκηση.
Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα ενοχλητικά συμπτώματα και να χαρίσουν καλύτερη ποιότητα ζωής.
Πως μπορούμε να μειώσουμε τα φουσκώματα
- Περισσότερες φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής)
- Κατανάλωση άφθονου νερού
- Περιορισμός ζάχαρης, τηγανητών και επεξεργασμένων τροφών
- Τακτική άσκηση και περπάτημα
- Μικρά και συχνά γεύματα
Δείτε επίσης
