Μετά το πασχαλινό τραπέζι, ήρθε ο καιρός να κάνετε restart στον οργανισμό σας αποφεύγοντας τις ακραίες δίαιτες.
- Από τη διατροφολόγο, Σοφία Τικταμπανίδη
Μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία που περιλαμβάνει δημητριακά ολικής άλεσης και αφθονία των φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι ό,τι πιο ιδανικό. Διαβάστε, λοιπόν, τα χρηστικά tips που θα κάνουν τη διατροφική ζωή σας πιο εύκολη!
- Πίνετε άφθονο νερό. Είναι καλό για σας. Οι φρέσκοι χυμοί είναι μια άλλη καλή επιλογή
- Δώστε μεγάλη προσοχή στο μέγεθος των μερίδων σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε εντελώς εκτός ελέγχου. Τρώτε σωστά και προσεγμένα. Να ακούτε την όρεξή σας, πάρτε τον χρόνο σας και απολαύστε κάθε μπουκιά από το γεύμα σας.
- Μην αποφασίσετε ότι έχετε καταστρέψει ολοσχερώς το πρόγραμμα γυμναστικής που είχατε ξεκινήσει να ακολουθείτε από το νέο έτος. Ακόμη και εν μέσω καραντίνας, με κλειστά τα γυμναστήρια, μπορεί να ασκηθείτε στο σπίτι σας.
- Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό σας γιατί νομίζετε ότι αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Φάτε καθημερινά ένα αξιοπρεπές πρωινό! Σας βοηθά να κρατήσετε το αίσθημα της πείνας, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας να κάνει σωστές καύσεις όλη μέρα και μπορεί να αποτρέψει άλλες ανθυγιεινές σπατάλες αργότερα μέσα στην ημέρα.
- Μην καταναλώνετε σοκολάτα κάθε φορά που αισθάνεστε ότι θέλετε ένα σνακ. Η λύση είναι η επιλογή υγιεινών σνακ, όπως σαλάτα φρούτων, λαχανικά, γιαούρτι και μπάρες δημητριακών. Γεμίστε το ψυγείο με υγιεινές επιλογές.
