Καθώς οι εορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς πλησιάζουν, πολλοί αντιμετωπίζουν αυξημένους κινδύνους για την υγεία — από απλές λοιμώξεις και τροφικές δηλητηριάσεις, μέχρι καρδιακά επεισόδια και άλλα προβλήματα λόγω κρίσεων στον τρόπο ζωής της εορταστικής περιόδου.
Αυτό τονίζουν ειδικοί σε άρθρο του Mayo Clinic Health System, που δίνει πρακτικές οδηγίες για να περάσετε τις γιορτές με ασφάλεια και υγεία, χωρίς να χάσετε τη χαρά των στιγμών.
1. Ενυδατωθείτε και πίνετε αρκετό νερό
Παρόλο που οι γιορτές συνοδεύονται συχνά από χυμούς, αλκοόλ και ζεστά ροφήματα, είναι σημαντικό να διατηρείτε ενυδάτωση με νερό. Το νερό βοηθά το σώμα να λειτουργεί σωστά και να αποβάλλει τις τοξίνες, και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για να καταπολεμήσετε την αφυδάτωση από το κρύο και τις πολλές κοινωνικές εκδηλώσεις.
2. Μειώστε το άγχος και φροντίστε την ψυχική σας υγεία
Η περίοδος των γιορτών μπορεί να είναι στρεσογόνος — μετακινήσεις, επισκέψεις, προετοιμασίες και κοινωνικές απαιτήσεις μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική ισορροπία. Οι γιατροί προτείνουν να κρατάτε ρεαλιστικές προσδοκίες, να κάνετε διαλείμματα και να προγραμματίζετε στιγμές ξεκούρασης με φίλους και οικογένεια.
3. Μην παραλείπετε τον ύπνο
Αν και οι εορταστικές βραδιές μπορεί να κρατούν μέχρι αργά, η επαρκής ξεκούραση είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και για την ενέργειά σας. Προσπαθήστε να διατηρείτε τη συνήθη ρουτίνα ύπνου όσο γίνεται και περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ το βράδυ.
4. Προστατευτείτε από το κρύο
Ο χειμώνας και οι έξοδοι για ψώνια, εκδηλώσεις ή βόλτες αυξάνουν την έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες. Οι ειδικοί προτείνουν να ντύνεστε σε στρώσεις, να καλύπτετε πλήρως κεφάλι και αυτιά, και να αλλάζετε αμέσως βρεγμένα ρούχα, για να αποφύγετε πτώσεις θερμοκρασίας του σώματος, υποθερμία και πάθηση των άκρων.
5. Προλάβετε γρίπη και λοιμώξεις με εμβολιασμό
Οι επιστήμονες συστήνουν να κάνετε το εμβόλιο για τη γρίπη όσο το δυνατόν νωρίτερα, καθώς η παρουσία του ιού σε κοινότητες εντείνεται αυτή την εποχή. Το εμβόλιο χρειάζεται περίπου 14 ημέρες για να προσφέρει πλήρη προστασία, οπότε σχεδιάστε εγκαίρως.
6. Προσοχή στην τροφή και την ασφάλειά της
Με τα πολλά δείπνα και τα μπουφέ, αυξάνεται ο κίνδυνος τροφικών λοιμώξεων. Φροντίστε:
- να μαγειρεύετε το κρέας στην κατάλληλη θερμοκρασία,
- να μην αφήνετε φαγητά εκτεθειμένα για πολλή ώρα,
- και να πλένετε τα χέρια πριν και μετά τα γεύματα.
Υγεία & ασφάλεια στις γιορτές
Η περίοδος των Χριστουγέννων μπορεί να είναι γεμάτη χρυσές στιγμές με την οικογένεια και τους φίλους, αλλά οι καθημερινές συνήθειές σας για την υγεία δεν πρέπει να «παγώσουν» με το κρύο. Με σωστή ενυδάτωση, επαρκή ύπνο, προφύλαξη από μολύνσεις, σωστή διατροφή και προσοχή στο ψύχος, μπορείτε να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς να ρισκάρετε την ευεξία σας.
*Φωτογραφία αρχείου
Δείτε επίσης:
- Χριστούγεννα: Όταν οι γιορτές γίνονται δοκιμασία αντοχής για την ψυχική μας υγεία
- Τα 10 χριστουγεννιάτικα επιστημονικά tips ευεξίας
- Εορταστικό ωράριο: Πώς θα λειτουργήσουν τα καταστήματα στην Αθήνα
