Blue Monday ή αλλιώς «Θλιμμένη Δευτέρα». Έτσι χαρακτηρίζεται κάθε χρόνο η δεύτερη ή τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου καθώς η ψυχολογική κατάσταση των ανθρώπων φτάνει στο χαμηλότερο σημείο της.

Οι λόγοι που συχνά αναφέρονται περιλαμβάνουν:

τη χειμερινή κακοκαιρία και τη μειωμένη ηλιοφάνεια
την οικονομική πίεση μετά τις γιορτές
την κόπωση από την επιστροφή στην καθημερινότητα
την απογοήτευση από τους στόχους της νέας χρονιάς που εγκαταλείπονται

Πώς… «καθιερώθηκε» η Blue Monday

Η Blue Monday εμφανίστηκε για πρώτη φορά το 2005, όταν ο Βρετανός ψυχολόγος Cliff Arnall παρουσίασε έναν υποτιθέμενο μαθηματικό τύπο που συνδύαζε μεταβλητές όπως:

καιρικές συνθήκες
οικονομικά δεδομένα
επίπεδα κινήτρων
ανάγκη για αλλαγή

Ωστόσο, αργότερα αποκαλύφθηκε ότι ο τύπος αυτός δημιουργήθηκε στο πλαίσιο διαφημιστικής καμπάνιας ταξιδιωτικής εταιρείας, με στόχο να ενθαρρύνει τον κόσμο να κλείσει διακοπές.

Είναι η Blue Monday μύθος;

Η συντριπτική πλειονότητα της επιστημονικής κοινότητας συμφωνεί ότι η Blue Monday είναι ένας μύθος χωρίς επιστημονική βάση.

Ψυχολόγοι και ψυχίατροι επισημαίνουν ότι:

δεν υπάρχει αξιόπιστη έρευνα που να αποδεικνύει αυξημένα επίπεδα κατάθλιψης σε συγκεκριμένη ημέρα
η ψυχική υγεία δεν μπορεί να αποτυπωθεί με έναν μαθηματικό τύπο
η γενίκευση μπορεί να οδηγήσει σε παρερμηνείες και στιγματισμό

Ο ίδιος ο δημιουργός της έννοιας έχει αποστασιοποιηθεί τα τελευταία χρόνια, παραδεχόμενος ότι ο όρος δεν βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα.

Τι επικρατεί παγκοσμίως

Παρότι αμφισβητείται έντονα, η Blue Monday έχει αποκτήσει παγκόσμια αναγνωρισιμότητα, κυρίως μέσω:

των μέσων ενημέρωσης
των social media
εταιρικών καμπανιών ευεξίας

Πολλοί οργανισμοί χρησιμοποιούν τη συγκεκριμένη ημέρα ως αφορμή για:

συζητήσεις γύρω από την ψυχική υγεία
δράσεις ευαισθητοποίησης
προώθηση θετικών μηνυμάτων και αυτοφροντίδας

Τι λένε οι ειδικοί

Οι ειδικοί τονίζουν ότι, ανεξάρτητα από τον μύθο, ο Ιανουάριος μπορεί όντως να είναι μια δύσκολη περίοδος για αρκετούς ανθρώπους.

Συστήνουν:

να μην εστιάζουμε σε «ετικέτες» ημερών
να δίνουμε σημασία στα προσωπικά μας συναισθήματα
να ζητάμε βοήθεια όταν νιώθουμε ψυχική επιβάρυνση
να ενισχύουμε καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη διάθεση, όπως η άσκηση, ο ύπνος και η κοινωνική επαφή

Όπως επισημαίνουν, η ψυχική υγεία είναι μια συνεχής διαδικασία, όχι ένα ημερολόγιο.

Δείτε επίσης:

Πώς μπορώ να αποβάλλω μια κακή συνήθεια;

Μούδιασμα των χεριών: Ο κρυμμένος κίνδυνος