Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε εξαντλητικές δίαιτες για να φαίνεστε πιο κομψή με τα σορτς ή το μαγιό σας αυτό το καλοκαίρι. Το μυστικό της απώλειας βάρους βρίσκεται στο να επιλέγετε υγιεινά τρόφιμα και να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό,τι καίτε.
- Από τη Σοφία Τικατμπανίδη
Νόστιμα φρούτα και λαχανικά αφθονούν στις λαϊκές αγορές και στο μανάβικο της περιοχής σας. Εκτός από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα προϊόντα έχουν υψηλά ποσοστά βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών.
Παρακάτω δίνονται κάποιες επιλογές για μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που βοηθούν στην απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού:
Κεράσια
Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες, έχουν και αντιφλεγμονώδη δράση. Περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών, που συνδέονται με καλύτερη ποιότητα ύπνου και επιπλέον βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους σας.
Ντομάτες
Εχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, πράγμα που συμβάλλει τόσο στην καλή ενυδάτωση του οργανισμού όσο και στη μείωση του αισθήματος πείνας. Είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο είναι εξαιρετικό για την αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών.
Πιπεριές jalapeno
Αυτές οι καυτερές πιπεριές θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερο. Οι πιπεριές jalapeno περιέχουν επίσης καψαϊκίνη, που έχει αποδειχτεί ότι συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Καρπούζι
Είναι ένα υπέροχο φρούτο για να ικανοποιήσετε τη δίψα σας και παράλληλα την ανάγκη σας για γλυκό. Εχει 90% περιεκτικότητα σε νερό, για τον λόγο αυτόν θεωρείται φυσικό διουρητικό. Αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης A, βιταμίνης C, μαγνησίου, καλίου και φυτικών ινών.
Σμέουρα
Τα σμέουρα αποτελούν έναν καλό συνδυασμό νερού και φυτικών ινών, ο οποίος συμμετέχει ενεργά στη μείωση του βάρους.
Κρύες σούπες
Είναι χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε νερό και κάλιο, με αποτέλεσμα να μειώνουν την κατακράτηση και τα πρηξίματα.
Πράσινο τσάι
Την επόμενη φορά που θα θελήσετε κάποιο δροσερό ρόφημα δοκιμάστε κρύο πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Οι κατεχίνες που περιέχονται στο πράσινο τσάι μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους.
Χόρτα
Είναι μηδενικής θερμιδικής αξίας και περιεκτικότητας σε λίπος, ενώ, καθώς είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες, αυξάνουν τον κορεσμό και μειώνουν την αποθήκευση λίπους.
Ψάρια – θαλασσινά
Αποτελούν άριστη πηγή πρωτεϊνών που ο οργανισμός χρειάζεται για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των μυών και των ιστών.
