Blue Monday ή αλλιώς «Θλιμμένη Δευτέρα». Έτσι χαρακτηρίζεται κάθε χρόνο η δεύτερη ή τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου καθώς η ψυχολογική κατάσταση των ανθρώπων φτάνει στο χαμηλότερο σημείο της.
Οι λόγοι που συχνά αναφέρονται περιλαμβάνουν:
- τη χειμερινή κακοκαιρία και τη μειωμένη ηλιοφάνεια
- την οικονομική πίεση μετά τις γιορτές
- την κόπωση από την επιστροφή στην καθημερινότητα
- την απογοήτευση από τους στόχους της νέας χρονιάς που εγκαταλείπονται
Πώς… «καθιερώθηκε» η Blue Monday
Η Blue Monday εμφανίστηκε για πρώτη φορά το 2005, όταν ο Βρετανός ψυχολόγος Cliff Arnall παρουσίασε έναν υποτιθέμενο μαθηματικό τύπο που συνδύαζε μεταβλητές όπως:
- καιρικές συνθήκες
- οικονομικά δεδομένα
- επίπεδα κινήτρων
- ανάγκη για αλλαγή
Ωστόσο, αργότερα αποκαλύφθηκε ότι ο τύπος αυτός δημιουργήθηκε στο πλαίσιο διαφημιστικής καμπάνιας ταξιδιωτικής εταιρείας, με στόχο να ενθαρρύνει τον κόσμο να κλείσει διακοπές.
Είναι η Blue Monday μύθος;
Η συντριπτική πλειονότητα της επιστημονικής κοινότητας συμφωνεί ότι η Blue Monday είναι ένας μύθος χωρίς επιστημονική βάση.
Ψυχολόγοι και ψυχίατροι επισημαίνουν ότι:
- δεν υπάρχει αξιόπιστη έρευνα που να αποδεικνύει αυξημένα επίπεδα κατάθλιψης σε συγκεκριμένη ημέρα
- η ψυχική υγεία δεν μπορεί να αποτυπωθεί με έναν μαθηματικό τύπο
- η γενίκευση μπορεί να οδηγήσει σε παρερμηνείες και στιγματισμό
Ο ίδιος ο δημιουργός της έννοιας έχει αποστασιοποιηθεί τα τελευταία χρόνια, παραδεχόμενος ότι ο όρος δεν βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα.
Τι επικρατεί παγκοσμίως
Παρότι αμφισβητείται έντονα, η Blue Monday έχει αποκτήσει παγκόσμια αναγνωρισιμότητα, κυρίως μέσω:
- των μέσων ενημέρωσης
- των social media
- εταιρικών καμπανιών ευεξίας
Πολλοί οργανισμοί χρησιμοποιούν τη συγκεκριμένη ημέρα ως αφορμή για:
- συζητήσεις γύρω από την ψυχική υγεία
- δράσεις ευαισθητοποίησης
- προώθηση θετικών μηνυμάτων και αυτοφροντίδας
Τι λένε οι ειδικοί
Οι ειδικοί τονίζουν ότι, ανεξάρτητα από τον μύθο, ο Ιανουάριος μπορεί όντως να είναι μια δύσκολη περίοδος για αρκετούς ανθρώπους.
Συστήνουν:
- να μην εστιάζουμε σε «ετικέτες» ημερών
- να δίνουμε σημασία στα προσωπικά μας συναισθήματα
- να ζητάμε βοήθεια όταν νιώθουμε ψυχική επιβάρυνση
- να ενισχύουμε καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη διάθεση, όπως η άσκηση, ο ύπνος και η κοινωνική επαφή
Όπως επισημαίνουν, η ψυχική υγεία είναι μια συνεχής διαδικασία, όχι ένα ημερολόγιο.
Δείτε επίσης:
Πώς μπορώ να αποβάλλω μια κακή συνήθεια;
Μούδιασμα των χεριών: Ο κρυμμένος κίνδυνος
