Τα Χριστούγεννα είναι μια αγχωτική περίοδος για όσους θέλουν να ακολουθήσουν μια δίαιτα και να χάσουν κιλά, οπότε σας δίνουμε εφτά συμβουλές για να τα καταφέρετε.
- Από τη Σοφία Τικταμπανίδη
1. Γυμναστική
Μόνο και μόνο επειδή είναι εορταστική περίοδος, δεν σημαίνει ότι πρέπει να διακόψετε και τις όποιες δραστηριότητές σας. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα με τα πόδια, να τρέξετε ή να κάνετε ορισμένες ασκήσεις στο σπίτι.
2. Λαχανικά
Προσπαθήστε να γεμίζετε τα μισό πιάτο σας με διάφορα βραστά, ψητά λαχανικά ή με σαλάτα. Τα λαχανικά προκαλούν κορεσμό, είναι χαμηλά σε θερμίδες, γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
3. Μην τρώτε γρήγορα
Μην καταναλώνετε το γεύμα σας πολύ γρήγορα, διότι μπορεί να έχετε στη συνέχεια βαρυστομαχιά. Μασήστε το φαγητό σας, απολαύστε το και πάρτε τον χρόνο σας. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να χωνέψει και να αισθανθεί ικανοποιημένο.
4. Αλκοόλ με μέτρο
Εάν απολαμβάνετε ένα ποτήρι κρασί ή μια μπίρα, συνεχίστε. Πρέπει όμως να γνωρίζετε ότι το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες, οπότε αν επιλέξετε να πιείτε, πρέπει να το κάνετε με μέτρο, ειδικά όταν δεν γίνονται οι ιδανικότερες επιλογές σε φαγητό.
5. Νερό
Το νερό σάς κρατάει ενυδατωμένους και βοηθάει στην καλή λειτουργία του σώματος αλλά και των μηχανισμών πέψης του οργανισμού σας. Συχνά όταν αισθάνεστε πείνα μπορεί να είστε αφυδατωμένοι και απλά να χρειάζεστε ένα ποτήρι νερό.
6. Οχι πολύ αλάτι
Η μέτρια πρόσληψη ποσότητας αλατιού είναι απαραίτητη, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή του θα σας κάνει να πίνετε περισσότερο από το αγαπημένο ποτό σας (κάτι που είναι κακό), ενώ μπορεί να προκληθεί και κατακράτηση υγρών.
7. Υπνος
Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Υποτίθεται ότι τα Χριστούγεννα είναι ένα ευχάριστο διάλειμμα, και όχι ένα επιπλέον άγχος, ειδικά τη δύσκολη αυτή εποχή που διανύουμε. Απολαύστε τον ελεύθερο χρόνο σας, διαβάστε, πηγαίνετε μια βόλτα. Ο ύπνος επίσης είναι εξαιρετικά σημαντικός και οι έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψή του μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο και να κερδίζουν βάρος. Ελάχιστες ώρες ύπνου είναι οι εφτά!
