25/9/2022

Δίαιτα στις γιορτές: Συμβουλές για να χάσετε βάρος

Συντάκτης: Newsroom

Δημοσίευση:

Έξυπνα tips για να μην πάει τίποτα λάθος

Τα Χριστούγεννα είναι μια αγχωτική περίοδος για όσους θέλουν να ακολουθήσουν μια δίαιτα και να χάσουν κιλά, οπότε σας δίνουμε εφτά συμβουλές για να τα καταφέρετε.

  • Από τη Σοφία Τικταμπανίδη

1. Γυμναστική
Μόνο και μόνο επειδή είναι εορταστική περίοδος, δεν σημαίνει ότι πρέπει να διακόψετε και τις όποιες δραστηριότητές σας. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα με τα πόδια, να τρέξετε ή να κάνετε ορισμένες ασκήσεις στο σπίτι.

2. Λαχανικά
Προσπαθήστε να γεμίζετε τα μισό πιάτο σας με διάφορα βραστά, ψητά λαχανικά ή με σαλάτα. Τα λαχανικά προκαλούν κορεσμό, είναι χαμηλά σε θερμίδες, γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

3. Μην τρώτε γρήγορα
Μην καταναλώνετε το γεύμα σας πολύ γρήγορα, διότι μπορεί να έχετε στη συνέχεια βαρυστομαχιά. Μασήστε το φαγητό σας, απολαύστε το και πάρτε τον χρόνο σας. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να χωνέψει και να αισθανθεί ικανοποιημένο.

4. Αλκοόλ με μέτρο
Εάν απολαμβάνετε ένα ποτήρι κρασί ή μια μπίρα, συνεχίστε. Πρέπει όμως να γνωρίζετε ότι το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες, οπότε αν επιλέξετε να πιείτε, πρέπει να το κάνετε με μέτρο, ειδικά όταν δεν γίνονται οι ιδανικότερες επιλογές σε φαγητό.

5. Νερό
Το νερό σάς κρατάει ενυδατωμένους και βοηθάει στην καλή λειτουργία του σώματος αλλά και των μηχανισμών πέψης του οργανισμού σας. Συχνά όταν αισθάνεστε πείνα μπορεί να είστε αφυδατωμένοι και απλά να χρειάζεστε ένα ποτήρι νερό.

6. Οχι πολύ αλάτι
Η μέτρια πρόσληψη ποσότητας αλατιού είναι απαραίτητη, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή του θα σας κάνει να πίνετε περισσότερο από το αγαπημένο ποτό σας (κάτι που είναι κακό), ενώ μπορεί να προκληθεί και κατακράτηση υγρών.

Δημοφιλείς ειδήσεις  Παγκόσμια οργή από την ανακοίνωση του Μπούρλα της Pfizer ότι μολύνθηκε πάλι από Covid!

7. Υπνος
Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Υποτίθεται ότι τα Χριστούγεννα είναι ένα ευχάριστο διάλειμμα, και όχι ένα επιπλέον άγχος, ειδικά τη δύσκολη αυτή εποχή που διανύουμε. Απολαύστε τον ελεύθερο χρόνο σας, διαβάστε, πηγαίνετε μια βόλτα. Ο ύπνος επίσης είναι εξαιρετικά σημαντικός και οι έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψή του μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο και να κερδίζουν βάρος. Ελάχιστες ώρες ύπνου είναι οι εφτά!

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.gr

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ NEWSBREAK

Ακολουθήστε μας στο Youtube!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Απαραίτητος ο πλήρης καρδιολογικός έλεγχος

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα σήμερα αποτελούν μεγάλο ιατρικό, αλλά και κοινωνικό πρόβλημα, καθώς κατέχουν την...

Παγκόσμια οργή από την ανακοίνωση του Μπούρλα της Pfizer ότι μολύνθηκε πάλι από Covid!

«Έχω διαγνωστεί θετικός στον COVID. Νιώθω καλά και χωρίς συμπτώματα. Δεν έχω κάνει ακόμη...

Η σημασία της πρόσληψης αντιοξειδωτικών ουσιών

Το ανθρώπινο σώμα δέχεται καθημερινά επιθέσεις, τόσο εξωγενείς όσο και από μέσα, από τον...

Επιληψία, άγχος και κατάθλιψη! Έρευνα-σοκ για τα «κουσούρια» που μπορεί να αφήσει ο...

Τρομάζουν οι ανακαλύψεις των επιστημόνων για τα μακροχρόνια προβλήματα που μπορεί να αφήσει ο...

Όπισθεν ολοταχώς από Πλεύρη για τον προσωπικό γιατρό

Βήματα πίσω στον σχεδιασμό του αναγκάζεται να κάνει διαρκώς το υπουργείο Υγείας, καθώς ο...

Από αρχές Οκτωβρίου τα εμβόλια για Όμικρον 4 και 5

Έκρυβε ειδήσεις η χθεσινή αντιπαράθεση στη Βουλή μεταξύ του Θάνου Πλεύρη και της βουλευτού...

Φθινοπωρινό «restart»! 5 tips για απώλεια κιλών που πήραμε στις διακοπές

Λίγο τα βραδινά μαζώματα σε ταβερνάκια, λίγο τα πολύ δροσιστικά αλλά με θερμίδες κοκτέιλ...

ΠΟΥ: Ισχυρή σύσταση για αποφυγή θεραπειών κατά της Covid-19 με μονοκλωνικά

Αναποτελεσματικές, πλέον, θεωρεί ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δύο συγκεκριμένες θεραπείες με μονοκλωνικά αντισώματα ...

Κάτοικος Κορυδαλλού με προσωπικό γιατρό στη Σάμο! Τα ευτράπελα του νέου θεσμού

Μπορεί το υπουργείο Υγείας να αυτοθαυμάζεται για τον θεσμό του προσωπικού γιατρού, μιλώντας για...

Η AbbVie αναγνωρίστηκε ως ‘Εργασιακό Περιβάλλον Φιλικό προς την Ημικρανία’ από την European Migraine...

Η ειδική σήμανση ‘Εργασιακό Περιβάλλον Φιλικό προς την Ημικρανία’ βασίστηκε στα αποτελέσματα του ελέγχου...

Τι συμβαίνει τελικά με τα εμβόλια του κορονοϊού και της γρίπης;

Δεν χρειάζεται εντέλει κάποια εκτενή έρευνα για να καταλήξουμε σε ένα ασφαλές συμπέρασμα για...

ΕΟΔΥ: Πέντε νέα κρούσματα οξείας ηπατίτιδας σε παιδιά στην Ελλάδα – 19 συνολικά

Πέντε νέα περιστατικά παιδιών με οξεία ηπατίτιδα καταγράφηκαν στη χώρα μας τον Αύγουστο, σύμφωνα...

Τα οφέλη του μαύρου τσαγιού – Ένα ποτήρι την ημέρα είναι αρκετό για δείτε...

Την πιο φημισμένη παγκοσμίως συνήθεια των Βρετανών καλό θα ήταν να υιοθετήσουν όσοι θέλουν...

Ματίνα Παγώνη: Να μην φυλακίσουμε τα παιδιά με τις μάσκες στα σχολεία!

Καταπέλτης η πρόεδρος της ΕΙΝΑΠ, Ματίνα Παγώνη, καταφέρθηκε κατά της χρήσης μάσκας στα σχολεία,...

Πληροφορίες για παραίτηση Τσιόδρα από το μέγαρο Μαξίμου

Σύμφωνα με πληροφορίες της τελευταίας στιγμής που ακόμα είναι ανεπιβεβαίωτες, ο σύμβουλος του μεγάρου...

Σχολιαστε το αρθρο

Tο newsbreak.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Νομιμοποιούνται 1.200.000 οικόπεδα με δασωμένους αγρούς

Ποιοι μπορούν να τεκμηριώσουν εμπράγματο δικαίωμα και σε ποιες περιπτώσεις το Δημόσιο δεν πρόκειται να προβάλει καμία διεκδίκηση

Ξυλοκόπησε τον αστυνομικό πατέρα του που κακοποιούσε τη μητέρα του: «H μάνα μου φοβάται να μην τη σκοτώσει»

Ο νταής αστυνομικός αρνείται τα πάντα και μια ολόκληρη οικογένεια κάθισε στο εδώλιο

Σκανδαλώδη ρουσφέτια με μεταθέσεις στο στράτευμα

Κραυγαλέες περιπτώσεις προσαρμογής (κατά το δοκούν) των προϋποθέσεων για μετακίνηση στο εξωτερικό

Συμβαίνει τώρα: Σύζυγος γνωστού δημάρχου στο νοσοκομείο – προσπαθούν να κρύψουν το γεγονός!

Η σύζυγος του «γαλάζιου» δημάρχου που έχει απασχολήσει αρνητικά...

Τα 12 ελληνικά νησιά που «βούλιαξαν» από κόσμο φέτος το καλοκαίρι – Ρεκόρ αφίξεων

Ψήφο εμπιστοσύνης έδωσαν και φέτος οι ξένοι επισκέπτες στα...

Ποιος έλιωσε το κεφάλι του Μπάμπη Αναγνωστόπουλου; Το μοιραίο λάθος ενός μάρτυρα που οδηγεί στην εξιχνίαση

Στο οικογενειακό και φιλικό περιβάλλον του 68χρονου Μπάμπη Αναγνωστόπουλου,...

Μεγάλη απάτη η επιστροφή των νοικοκυριών στη θέρμανση με πετρέλαιο

Οποια μορφή ενέργειας και να επιλεγεί, η δαπάνη θα είναι υψηλότερη σε σχέση με τα προηγούμενα χρόνια

Η Μαίρη Χρονοπούλου μιλάει πρώτη φορά για το τι θα συμβεί μόλις εγκαταλείψει τον κόσμο 

Aπό τον Γιάννη ΑρμουτίδηΠαρακολούθησε πικραμένη όλη την τελετή αποχαιρετισμού...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ