Ποιες είναι οι τροφές-σύμμαχος του οργανισμού

Ασπίδα για το κρύο

Must Read

Η πτώση της θερμοκρασίας καθιστά τον οργανισμό μας πιο ευάλωτο σε ιώσεις! Τα τρόφιμα που αναζητεί ο άνθρωπος τον χειμώνα είναι κυρίως αυτά που περιέχουν περισσότερα λιπαρά.

  • Aπό τη Σοφία Τικταμπανίδη

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε μόνο τροφές που περιέχουν λίπος. Ενας οργανισμός για να είναι υγιής και να μπορεί να αντιμετωπίσει το κρύο πρέπει να λαμβάνει και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως τις βιταμίνες (Α, E, C) και τις πρωτεΐνες.

Εσπεριδοειδή

Καθώς οι ανάγκες του οργανισμού για βιταμίνη C -θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα- είναι αυξημένες, τα πιο πολύτιμα φρούτα είναι τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια.

Μπρόκολο και κουνουπίδι

Είναι πηγές φυτικών ινών, βιταμίνης C, β- καροτένιου, ανόργανων συστατικών και πολυφαινολών και προσφέρουν ισχυρή προστασία απέναντι στις οξειδωτικές βλάβες των κυττάρων.

Φακές

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (4 γρ. ανά 100 γρ., καλύπτουν περίπου το 15% των ημερήσιων αναγκών) συμβάλλει στην καλή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και στην καλή πέψη.

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο προσφέρει ενέργεια. Χάρη στη βιταμίνη E που περιέχει βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς στην αντιμετώπιση του προβλήματος των παγωμένων ποδιών και χεριών.

Ζεστά ροφήματα

Μια από τις καλύτερες επιλογές για τις κρύες ημέρες του χειμώνα είναι αδιαμφισβήτητα ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα. Να προτιμάτε πάντα τα απλά ροφήματα, όπως σκέτο καφέ, τσάι, χαμομήλι και να αποφεύγετε αυτά που έχουν πολύ γάλα και ζάχαρη. Το αλκοόλ βοηθά αλλά σε μικρές ποσότητες (1-2 ποτηράκια κόκκινο κρασί), αφού σε μεγάλες ποσότητες φέρνει τα εντελώς αντίθετα αποτελέσματα (υποθερμία κ.λπ.). Μην ξεχνάτε ότι η ζεστασιά του αλκοόλ φαίνεται αρχικά να δίνει ενέργεια, όμως, αφού περάσει η επίδρασή του, φέρνει αίσθημα κούρασης.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις τελευταίες & σημαντικές ειδήσεις.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο κανάλι μας στο YouTube για να είστε πάντα ενημερωμένοι.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.gr

Κάθε σχόλιο δημοσιεύεται αυτόματα. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να αφαιρέσουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

εισάγετε το σχόλιό σας!
Πληκτρολογήστε το όνομα σας

 
SLIDER

Ηλεκτρική διασύνδεση: Το καλώδιο που «εξαφάνισε» εκατομμύρια και εμφάνισε… μίζες!

Η έρευνα της Ευρωπαϊκής Εισαγγελίας για το έργο Great Sea Interconnector (GSI), την ηλεκτρική διασύνδεση Κύπρου-Κρήτης δηλαδή με υποθαλάσσιο καλώδιο,...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Γιατί ο Κώστας Τασούλας πήγε στη συναυλία του Καζαντζίδη;

Ο Τασούλας πήγε στη συναυλία του Καζαντζίδη. Και πώς να μην το αναζητήσει αυτό; Για τον πλέον ανύπαρκτο πρόεδρο της Δημοκρατίας...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

«Tελείωσα με την πολιτική» μάς… απειλεί ο Απόστολος Γκλέτσος

Απόστολος Γκλέτσος. Ηθοποιός, πρώην Δήμαρχος Στυλίδας, επικεφαλής της μείζονος μειοψηφίας στο Περιφερειακό Συμβούλιο Στερεάς Ελλάδας και επίδοξος αρχηγός του ΣΥΡΙΖΑ....
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Ακόμα και ο Κασσελάκης ειρωνεύεται τον Τσίπρα: «Από τη στιγμή που με αντιγράφει θα πάει πολύ καλά»

Η επανεμφάνιση του Αλέξη Τσίπρα στο πολιτικό προσκήνιο και οι πληροφορίες για δημιουργία ακόμα και νέου κόμματος, έχουν προκαλέσει πολλές...
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Λιάνα Κανέλλη για Κωνσταντοπούλου «Τι προσωπικά να έχω με τη Ζωίτσα;»

Για τα καλά έχει φουντώσει η κόντρα ανάμεσα στην πρόεδρο της Πλεύσης Ελευθερίας, Ζωής Κωνσταντοπούλου, και της βουλευτού του ΚΚΕ,...
ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ

Δημοσκόπηση: Συμφωνείτε με την στρατηγική προσέγγιση Ελλάδος – Ισραήλ;

Τα τελευταία χρόνια οι σχέσεις Ελλάδος – Ισραήλ έχουν αναβαθμιστεί με αποτέλεσμα να υπάρχει εκτός από την γεωπολιτική ταύτιση σε...
ΕΛΛΑΔΑ

Μενίδι: Σαρωτική αστυνομική επιχείρηση – 10 συλλήψεις σε οικισμούς

 Αστυνομική επιχείρηση ευρείας κλίμακας σε οικισμούς στο Μενίδι σχεδιάστηκε και υλοποιήθηκε από τη Διεύθυνση Αστυνομίας Δυτικής Αττικής το πρωί της...
ΕΛΛΑΔΑ

Νέες εξελίξεις στην υπόθεση με τα δύο βρέφη στη Θεσσαλονίκη – Υπό κράτηση οι γονείς

Συνεχίζονται οι αποκαλύψεις γύρω από την υπόθεση που έχει προκαλέσει σοκ και αγανάκτηση στη Θεσσαλονίκη, με πρωταγωνιστές δύο ανήλικα παιδιά,...
ΕΛΛΑΔΑ

Λαθρεμπόριο καυσίμων: Οι αποκαλυπτικοί διάλογοι του κυκλώματος

«Φως» στην δράση της σπείρας που έκανε λαθρεμπόριο καυσίμων ρίχνουν οι διάλογοι μεταξύ ορισμένων μέλων που εξαπατούσαν πολίτες. Οι συνομιλίες...

Διαβάζονται τώρα