Νηστεία: Οι παγίδες που πρέπει να προσέξετε στο σαρακοστιανό τραπέζι

Θεωρείται η πιο υγιεινή δίαιτα όμως κρύβει παγίδες

Must Read

Η Καθαρά Δευτέρα είναι η πρώτη ημέρα της Σαρακοστής, με τη νηστεία μέχρι και την ημέρα του Πάσχα να θεωρείται η πιο υγιεινή δίαιτα, αφού η διατροφή διαφοροποιείται σημαντικά από τις υπόλοιπες ημέρες του χρόνου! Ωστόσο υπάρχουν και κάποιες «παγίδες» που πρέπει να προσέξετε.

Θαλασσινά

Ολα τα θαλασσινά περιέχουν λίγες θερμίδες και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Αποτελούν πηγές πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας για τον οργανισμό μας και είναι καλές πηγές βιταμίνης Β12, απαραίτητης για τη σωστή λειτουργία του νευρικού ιστού.
Ωστόσο τα οστρακοειδή και τα μαλακόστρακα περιέχουν υψηλή ποσότητα χοληστερίνης και η κατανάλωσή τους από άτομα με αυξημένη χοληστερίνη θα πρέπει να είναι προσεκτική. Ιδιαίτερα προσεκτικοί στην κατανάλωση θαλασσινών θα πρέπει να είναι και όσοι έχουν κάποια πάθηση του θυρεοειδούς (βρογχοκήλη, υπερ/υποθυρεοειδισμό). Για λιγότερες θερμίδες προτιμήστε τα ψητά ή βραστά και αποφύγετε τα τηγανητά.

Οσπρια

Αποτελούν μία πολύ θρεπτική τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, διαλυτές φυτικές ίνες για τη μείωση της χοληστερόλης και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Ενα φλιτζάνι φασόλια περιέχει 11,3 γρ. φυτικές ίνες και περίπου 200 θερμίδες. Οσοι πάσχετε από κολίτιδα καταναλώστε μια μικρή ποσότητα και αποφύγετε την παράλληλη κατανάλωση λαχανικών, γιατί θα σας προκαλέσουν φούσκωμα και ενόχληση.

Λαγάνα

Φτιάχνεται από μαλακό αλεύρι και μαγιά και κάθε φέτα έχει γύρω στις 80 θερμίδες. Οι υπόλοιπες επιλογές είναι πολλές, οπότε είναι κρίμα να φάτε πάνω από μία φέτα.

Ταραμοσαλάτα

Είναι εξαιρετικά πλούσια σε φώσφορο και κάλιο. Προσοχή όμως, γιατί περιέχει πολλές θερμίδες εξαιτίας της μεγάλης περιεκτικότητας σε λάδι.

Ελιές

Πλούσιες σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, που δρουν ευεργετικά στην καρδιά και στα αγγεία, καθώς αυξάνουν την «καλή» χοληστερόλη. Εξι ελιές είναι όσες χρειάζεστε και παρέχουν 48 θερμίδες.

Ποτό

Η ημέρα επιβάλλει ούζο, προσοχή όμως μην ξεπεράσετε τα 4-5 δάχτυλα. Πολύ καλύτερη επιλογή είναι το κρασί που συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, κυρίως λόγω της ρεσβερατρόλης, αντιοξειδωτικής ουσίας που βρίσκεται στον φλοιό των κόκκινων σταφυλιών. Ενα ποτηράκι κρασί περιέχει γύρω στις 70 θερμίδες.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις τελευταίες & σημαντικές ειδήσεις.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο κανάλι μας στο YouTube για να είστε πάντα ενημερωμένοι.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.gr

Κάθε σχόλιο δημοσιεύεται αυτόματα. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να αφαιρέσουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

εισάγετε το σχόλιό σας!
Πληκτρολογήστε το όνομα σας

 
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Το βαρύ ζεϊμπέκικο του Κώστα Τσουκαλά στην… πίστα του Ζαππείου!

«Αυτό είναι ορθόδοξο», φώναξε ένας από τους παρευρισκόμενους στο Ζάππειο για τον εορτασμό της επετείου ίδρυσης του ΠΑΣΟΚ, την ώρα...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

«Έπαθαν» ακρίβεια στο εστιατόριο της Βουλής

Γυρνώντας από τις διακοπές τους οι βουλευτές αλλά και οι υπάλληλοι του ελληνικού κοινοβουλίου έχουν έρθει αντιμέτωποι με μια νέα...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Ο Αλέξης Τσίπρας δέχεται πιέσεις να παραδώσει την έδρα του

Κυκλοφορούν πληροφορίες ότι συνεργάτες του Αλέξη Τσίπρα τον πιέζουν να εγκαταλείψει τη θέση του βουλευτή του ΣΥΡΙΖΑ, παραδίδοντας την έδρα...
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Μητσοτάκης στο TikTok: «Πάμε να κάνουμε ένα challenge;»

Στα έργα και τις πολιτικές της κυβέρνησης που υλοποιήθηκαν μέσα στον Αύγουστο, αναφέρεται σε ανάρτησή του στο TikTok ο πρωθυπουργός...
SLIDER

Έρευνα της Ευρωπαϊκής Εισαγγελίας για την ηλεκτρική διασύνδεση Κύπρου-Κρήτης!

Αχρείαστες εντάσεις και σοβαρά ρήγματα στις σχέσεις Ελλάδας–Κύπρου δημιουργεί το πρότζεκτ της ηλεκτρικής διασύνδεσης, το οποίο, όπως αποκάλυψε ο Πρόεδρος...
ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ

Δημοσκόπηση: Συμφωνείτε με την στρατηγική προσέγγιση Ελλάδος – Ισραήλ;

Τα τελευταία χρόνια οι σχέσεις Ελλάδος – Ισραήλ έχουν αναβαθμιστεί με αποτέλεσμα να υπάρχει εκτός από την γεωπολιτική ταύτιση σε...
ΕΛΛΑΔΑ

Καπνογόνα, κόρνες και… δάκρυα: Συγκινητικός αποχαιρετισμός Λιμενικού στην Κω

Μια βραδιά γεμάτη συγκίνηση εκτυλίχθηκε χθες στο λιμάνι της Κω, όταν η Λιμενικός Έλσα Τζουβαδάκη αποχαιρέτησε το νησί όπου υπηρέτησε...
ΕΛΛΑΔΑ

Κύθηρα: Κάμπινγκ προσφέρει διαμονή με 1 ευρώ σε αναπληρωτές εκπαιδευτικούς

Μια πρωτότυπη και βαθιά ανθρώπινη πρωτοβουλία ανέλαβαν ιδιοκτήτες κάμπινγκ Καψάλι στα Κύθηρα. Με ανάρτησή τους στο Facebook καλωσόρισαν τους αναπληρωτές...
ΕΛΛΑΔΑ

Η Ελληνική Αστυνομία στην 89η ΔΕΘ

Στην 89η ΔΕΘ θα συμμετάσχει η Ελληνική Αστυνομία, «με μια πλήρως ανανεωμένη, διαδραστική παρουσία, που φέρνει τον πολίτη στο επίκεντρο»,...

Διαβάζονται τώρα