Νηστεία: Οι παγίδες που πρέπει να προσέξετε στο σαρακοστιανό τραπέζι

Θεωρείται η πιο υγιεινή δίαιτα όμως κρύβει παγίδες

Must Read

Η Καθαρά Δευτέρα είναι η πρώτη ημέρα της Σαρακοστής, με τη νηστεία μέχρι και την ημέρα του Πάσχα να θεωρείται η πιο υγιεινή δίαιτα, αφού η διατροφή διαφοροποιείται σημαντικά από τις υπόλοιπες ημέρες του χρόνου! Ωστόσο υπάρχουν και κάποιες «παγίδες» που πρέπει να προσέξετε.

Θαλασσινά

Ολα τα θαλασσινά περιέχουν λίγες θερμίδες και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Αποτελούν πηγές πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας για τον οργανισμό μας και είναι καλές πηγές βιταμίνης Β12, απαραίτητης για τη σωστή λειτουργία του νευρικού ιστού.
Ωστόσο τα οστρακοειδή και τα μαλακόστρακα περιέχουν υψηλή ποσότητα χοληστερίνης και η κατανάλωσή τους από άτομα με αυξημένη χοληστερίνη θα πρέπει να είναι προσεκτική. Ιδιαίτερα προσεκτικοί στην κατανάλωση θαλασσινών θα πρέπει να είναι και όσοι έχουν κάποια πάθηση του θυρεοειδούς (βρογχοκήλη, υπερ/υποθυρεοειδισμό). Για λιγότερες θερμίδες προτιμήστε τα ψητά ή βραστά και αποφύγετε τα τηγανητά.

Οσπρια

Αποτελούν μία πολύ θρεπτική τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, διαλυτές φυτικές ίνες για τη μείωση της χοληστερόλης και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Ενα φλιτζάνι φασόλια περιέχει 11,3 γρ. φυτικές ίνες και περίπου 200 θερμίδες. Οσοι πάσχετε από κολίτιδα καταναλώστε μια μικρή ποσότητα και αποφύγετε την παράλληλη κατανάλωση λαχανικών, γιατί θα σας προκαλέσουν φούσκωμα και ενόχληση.

Λαγάνα

Φτιάχνεται από μαλακό αλεύρι και μαγιά και κάθε φέτα έχει γύρω στις 80 θερμίδες. Οι υπόλοιπες επιλογές είναι πολλές, οπότε είναι κρίμα να φάτε πάνω από μία φέτα.

Ταραμοσαλάτα

Είναι εξαιρετικά πλούσια σε φώσφορο και κάλιο. Προσοχή όμως, γιατί περιέχει πολλές θερμίδες εξαιτίας της μεγάλης περιεκτικότητας σε λάδι.

Ελιές

Πλούσιες σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, που δρουν ευεργετικά στην καρδιά και στα αγγεία, καθώς αυξάνουν την «καλή» χοληστερόλη. Εξι ελιές είναι όσες χρειάζεστε και παρέχουν 48 θερμίδες.

Ποτό

Η ημέρα επιβάλλει ούζο, προσοχή όμως μην ξεπεράσετε τα 4-5 δάχτυλα. Πολύ καλύτερη επιλογή είναι το κρασί που συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, κυρίως λόγω της ρεσβερατρόλης, αντιοξειδωτικής ουσίας που βρίσκεται στον φλοιό των κόκκινων σταφυλιών. Ενα ποτηράκι κρασί περιέχει γύρω στις 70 θερμίδες.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις τελευταίες & σημαντικές ειδήσεις.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο κανάλι μας στο YouTube για να είστε πάντα ενημερωμένοι.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.gr

Κάθε σχόλιο δημοσιεύεται αυτόματα. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να αφαιρέσουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

εισάγετε το σχόλιό σας!
Πληκτρολογήστε το όνομα σας

 
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Καφές στο Da Capo με… γεύση πίκρας

Mόνο καπουτσίνο και διπλοί εσπρέσο!
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Τον χρεώνουν στον… Σαμαρά

Άναψε φωτιές στην κοινοβουλευτική ομάδα της Νέας Δημοκρατίας ο Στράτος Σιμόπουλος με τη δήλωσή του ότι δεν θα ψηφίσει την...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Έχουν αποδείξεις για τη στοχοποίηση της Κρήτης

Ακούμε πολλά και διάφορα από τα στόματα διαφόρων υπουργών, περί επίλυσης του προβλήματος με τις ροές μεταναστών στην Κρήτη, αλλά...
SLIDER

Pulse: Μηδαμινή άνοδος της ΝΔ μετά τη ΔΕΘ – Σκληρή μάχη Ανδρουλάκη-Τσίπρα

Οριακή άνοδο μισής ποσοστιαίας μονάδας καταγράφει η Νέα Δημοκρατία μετά τις εξαγγελίες του πρωθυπουργού στη Διεθνή Έκθεση Θεσσαλονίκης, σύμφωνα με...
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Μητσοτάκης στον ΑΝΤ1: «Δεν ανησυχώ για το “Πίρι Ρέις”»

Η συνέντευξη του πρωθυπουργού, Κυριάκου Μητσοτάκη, στον ΑΝΤ1 και τον Νίκο Χατζηνικολάου.   «Επέλεξα να αντιμετωπίσω το πρόβλημα της ακρίβειας...
ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ

Δημοσκόπηση: Ποιος πιστεύετε ότι μπορεί να ενώσει την Κεντροαριστερά;

Τις τελευταίες εβδομάδες η πολιτική συζήτηση περιστρέφεται γύρω από την πολυδιάσπαση της λεγόμενης Κεντροαριστεράς και τον τρόπο που αυτή θα...
ΕΛΛΑΔΑ

Ο Άκης Τσελέντης άνοιξε παγωτατζίδικο στην ιδιαίτερη πατρίδα του!

Ο γνωστός σεισμολόγος Άκης Τσελέντης, μετά τη συνταξιοδότησή του, άλλαξε επαγγελματικό προσανατολισμό. Ο οποίος αποφάσισε να ανοίξει παγωτατζίδικο στην ιδιαίτερη...
ΕΛΛΑΔΑ

Ηλικιωμένος στην Πέλλα κακοποίησε μέχρι θανάτου γάτα

Κτηνωδία στην Πέλλα, εκεί όπου ένας ηλικιωμένος κακοποίησε μέχρι θανάτου γάτα. Ο ηλικιωμένος συνελήφθη και θα οδηγηθεί στην αρμόδια εισαγγελική...
ΕΛΛΑΔΑ

Μετανάστες: Ένταση στην Αγυιά – Τι ζητούν οι Αρχές της Κρήτης από την κυβέρνηση

Η Κρήτη βουλιάζει και οι τοπικές Αρχές ζητούν λύσεις για το Μεταναστευτικό. Την Τετάρτη πραγματοποιήθηκε έκτακτη σύσκεψη στα Χανιά για...

Διαβάζονται τώρα