Ολες κατά καιρούς… τα βάζουμε με την κυτταρίτιδα. Ειδικά το καλοκαίρι… Ειδικές θεραπείες, αντικυτταριδικές κρέμες, βότανα, τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε, τροφές «απαγορευμένες» που πρέπει να αποκλείσουμε εντελώς από τη διατροφή μας, φόβος και τρόμος για το αλάτι, το αλεύρι, τα γλυκά και τα αναψυκτικά, και με την ανεπιθύμητη όψη του δέρματος που μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού ή τυρί κότατζ… να επιμένει!
- Από τη Σοφία Τικταμπανίδη
Πρόκειται για μία πολυπαραγοντική πάθηση, κάτι το οποίο σημαίνει ότι όλα τα αίτια που προκαλούν την εμφάνιση κυτταρίτιδας δεν είναι πλήρως εξακριβωμένα, ενώ στην εμφάνισή της εμπλέκονται πολλοί παράγοντες, όπως τα γονίδια, η δομή του δέρματος, το φύλο, η φυλή, ορμονικοί παράγοντες, ο τρόπος ζωής, το κάπνισμα κ.ά. Στον βαθμό που ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα (όπως η κυτταρίτιδα) οφείλεται σε μη τροποποιήσιμους παράγοντες, όπως είναι τα γονιδιακά αίτια, δεν μπορούμε να παρέμβουμε και να το αλλάξουμε.
Οσον αφορά, όμως, τους τροποποιήσιμους παράγοντες, όπως είναι ο τρόπος ζωής, μπορούμε να παρέμβουμε και, τελικά, να δούμε αισθητή διαφορά στην όψη του δέρματός μας! Η αλήθεια είναι πως -ακόμα κι αν σας φαίνεται παράξενο- οι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχουν συγκεκριμένες διατροφικές ή άλλες συνήθειες οι οποίες μπορούν από μόνες τους να προκαλέσουν την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Ωστόσο, για την αποτελεσματικότερη αντιμετώπισή της, κοινή συνισταμένη φαίνεται να είναι το αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο (δηλαδή να τρώμε λιγότερο απ’ όσο ξοδεύουμε), η ενδυνάμωση των κυττάρων του συνδετικού ιστού στο σώμα σας, καθώς και η σωστή ενυδάτωση, παρέχοντας παράλληλα και τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες.
Επτά tips προς την επιτυχία…
Ετσι, μικρές καθημερινές αλλαγές, ικανές να βελτιώσουν αισθητά την όψη του δέρματός σας, είναι οι εξής:
Δώστε έμφαση στην επαρκή ενυδάτωσή σας και στοχεύστε στην κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων υγρών την ημέρα από όλες τις πηγές, επιλέγοντας κυρίως νερό αλλά και ροφήματα που το περιέχουν, όπως φυσικοί χυμοί φρούτων, καφές, αναψυκτικά. Σχετικά με τα αναψυκτικά, μην τα φοβάστε, αφού δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν ότι η καφεΐνη ή κάποιο άλλο συστατικό τους προκαλεί κυτταρίτιδα. Μπορείτε απλά να προτιμήσετε τα light για να αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης.
Αλατίστε με μέτρο και αποφύγετε τα παστά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα αλλαντικά που έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νάτριο. Διαβάστε τις ετικέτες τροφίμων κι επιλέξτε τρόφιμα με λιγότερο αλάτι, ενώ μπορείτε να αντικαταστήσετε σταδιακά το αλάτι με μυρωδικά στο μαγείρεμα.
Στοχεύστε στη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους και αποφύγετε τη διαρκή αυξομείωσή του. Να θυμάστε ότι κάθε αυξομείωση βάρους (γνωστό και ως «φαινόμενο γιο-γιο») επιτείνει την τοπική εναποθήκευση λίπους, δηλαδή μπορεί να χάνουμε λίπος από όλες τις λιπαποθήκες του σώματός μας, αλλά όταν το επαναπροσλαμβάνουμε συσσωρεύεται κυρίως στα σημεία στα οποία έχουμε τάση, δηλαδή μηρούς και γοφούς.
Εντάξτε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Βρείτε κάποια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί, όπως το γυμναστήριο, ο χορός, το ποδήλατο ή ακόμα και η ενασχόληση με την κηπουρική ή η βόλτα με τον σκύλο, και καθιερώστε τη σε τακτικά χρονικά διαστήματα. Με αφορμή το καλοκαίρι, εκμεταλλευτείτε τη θάλασσα και κολυμπήστε για πολλές ώρες.
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες, επιλέγοντας τρόφιμα και δημητριακά ολικής άλεσης και αυξάνοντας την κατανάλωση οσπρίων στο εβδομαδιαίο μενού σας.
Περιορίστε την πρόσληψη τροφών που είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά (πλήρη γαλακτοκομικά, τηγανητά, βούτυρο) και trans λιπαρά (κρουασάν, σφολιάτες, πατατάκια).
Αν πρέπει να «αποχαιρετήσετε» κάτι οριστικά, αυτά είναι το άγχος, το κάπνισμα και η υπερκατανάλωση αλκοόλ.
