Ο συνδυασμός σωματικής και πνευματικής άσκησης μπορεί να κάνει τον εγκέφαλο ενός 65χρονου να «ξανανιώσει» σαν να ήταν 25χρονος, υποστηρίζουν ερευνητές οι οποίοι παρουσίασαν στο περιοδικό «Psychology of Sport & Exercise» το ακριβές πρόγραμμα με το οποίο μπορεί κάποιος να το πετύχει.
Η ομάδα των ερευνητών από το ισπανικό University of Extremadura και το βρετανικό University of Birmingham αποκάλεσαν το συνδυαστικό πρόγραμμα ασκήσεων «Προπόνηση αντοχής εγκεφάλου» (BET). Για τη γυμναστική προβλέπει 45 λεπτά σωματικής άσκησης, τρεις φορές την εβδομάδα. Κάθε συνεδρία αποτελείται από 20 λεπτά ασκήσεων με βαράκια ή βαθιά καθίσματα και από 25 λεπτά περπάτημα. Ανάμεσα στις ασκήσεις με τα βαράκια και στο περπάτημα, ο ηλικιωμένος κάνει ένα διάλειμμα 20 λεπτών, κατά το οποίο κάνει ασκήσεις που εξασκούν τον εγκέφαλό του, όπως είναι τα σταυρόλεξα και τα παζλ.
Οι ερευνητές δοκίμασαν την αποτελεσματικότητα του BET σε 24 υγιείς γυναίκες 65-78 ετών που έκαναν καθιστική ζωή και πριν από την έναρξη της έρευνας υποβλήθηκαν σε γνωστικά τεστ για να προσδιοριστεί πόσο καλά λειτουργούσε ο εγκέφαλός τους. Από αυτές, μια ομάδα ακολούθησε την BET για οκτώ εβδομάδες, μια άλλη έκανε μόνο σωματική άσκηση, ενώ μια τρίτη συνέχισε την καθιστική ζωή.
Έπειτα από τις οκτώ εβδομάδες όλες οι γυναίκες υποβλήθηκαν ξανά σε γνωστικά τεστ. Διαπιστώθηκε ότι όσες γυναίκες ακολούθησαν την BET είχαν στη συνέχεια εγκέφαλο «25χρονης» και τα αποτελέσματά τους ήταν πολύ καλύτερα ακόμα και από την ομάδα που γυμναζόταν και είχε καταγράψει βελτίωση των επιδόσεών της.
Πηγή: Εφημερίδα Espresso
Διαβάστε ακόμα:
- Αρνητικές επιπτώσεις στον ύπνο έχουν οι αλλαγές της ώρας που πραγματοποιούνται δύο φορές τον χρόνο
- Πώς μπορούμε να προλάβουμε το πρώτο εγκεφαλικό;
