Είναι πλέον επίσημο. Το Πάσχα τελείωσε για άλλη μία χρονιά. Και όχι μόνο έχετε φάει δεκάδες σοκολατένια αβγά και γλυκά, αλλά ξεσαλώσατε και στο πασχαλινό τραπέζι!
Ηρθε ο καιρός λοιπόν να ξαναμπείτε στον… σωστό δρόμο.
- Από τη Σοφία Τικταμπανίδη
Με τις παρακάτω συμβουλές θα μπορέσετε να αποφύγετε τις ακραίες δίαιτες με έναν ασφαλή και ευχάριστο τρόπο:
1 Μην ακολουθήσετε κάποιο εξαντλητικό διατροφικό πρόγραμμα που σας υπόσχεται ότι θα «καθαρίσει το σώμα σας» σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Αυτό είναι ό,τι χειρότερο για την υγεία σας. Η λύση: Επιστρέψτε σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, άφθονα φρούτα και λαχανικά.
2 Μη συνεχίσετε να καταναλώνετε σοκολάτα κάθε φορά που αισθάνεστε ότι θέλετε ένα σνακ. Η λύση: Επιλέξτε υγιεινά σνακ, όπως σαλάτα φρούτων, λαχανικά, γιαούρτι και μπάρες δημητριακών.
3 Μην πίνετε αλκοόλ για να «πενθήσετε» το γεγονός ότι το Πάσχα τελείωσε. Η λύση: Να πίνετε άφθονο νερό. Οι φρέσκοι χυμοί είναι μια άλλη καλή επιλογή!
4 Μη λιμοκτονείτε μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε ότι έχετε πάρει λίγο βάρος. Η λύση: Τρώτε σωστά και προσεγμένα. Επίσης, δώστε μεγάλη προσοχή στο μέγεθος των μερίδων σας.
5 Μην ακούτε όλες αυτές τις εκστρατείες μάρκετινγκ διατροφής που υπόσχονται να σας δώσουν δύναμη και ενέργεια! Η λύση: Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε καλά το βράδυ και αρκετές ώρες! Είναι σημαντικό για τον μεταβολισμό, την ενέργεια και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
6 Μην καταστρέψετε ολοσχερώς το πρόγραμμα γυμναστικής που είχατε ξεκινήσει. Η λύση: Προσθέστε κάποια σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Είναι καλό για τη σωματική και την ψυχική υγεία σας και θα σας βοηθήσει να κάψετε μερικές από τις «αμαρτίες» του Πάσχα.
7 Μην παραλείψετε ποτέ το πρωινό γιατί νομίζετε ότι δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η λύση: Φάτε καθημερινά ένα αξιοπρεπές πρωινό! Μειώνει το αίσθημα της πείνας, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
8 Μην αγοράσετε όλα τα σοκολατένια αβγά που είναι σε έκπτωση στα σούπερ μάρκετ. Η λύση: Ξοδέψτε τα χρήματά σας σε μερικά από τα νόστιμα σνακ που αναφέρθηκαν πιο πάνω.
9 Μην αφήσετε το ανθυγιεινό… διάλειμμα να σας νικήσει! Αρχίστε να κάνετε αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε εκ νέου τον υγιεινό τρόπο ζωής.
