Τα πιο σημαντικά tips για για να βγείτε… φέτες στις πλαζ!

4+1 κοινά χαρακτηριστικά που έχουν οι επιτυχημένες δίαιτες

Must Read

Πολλές δίαιτες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές και υγιεινές, όπως η μεσογειακή δίαιτα, η paleo δίαιτα, η δίαιτα με τρόφιμα ολικής άλεσης κ.λπ. Τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι και ετοιμαζόμαστε να ξαναβγούμε στις πλαζ, «τρέχουμε» για να χάσουμε κιλά.

  • Από τη Σοφία Τικταμπανίδη

Δεν πρέπει να ξεχνάμε όμως ότι όλες οι επιτυχημένες δίαιτες μοιράζονται κάποιες σημαντικές ομοιότητες. Ας δούμε, λοιπόν, τα πέντε κοινά σημεία τους:

1. «Οχι» σε πρόσθετη ζάχαρη. Η πρόσθετη ζάχαρη είναι ένα από τα πιο ανθυγιεινά στοιχεία της μοντέρνας διατροφής. Εχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης και συμβάλλει στην κακή υγεία των δοντιών. Με τη διακοπή της κατανάλωσής της μπορείτε να μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία σας και να αισθανθείτε καλύτερα.

2. Μπλόκο στους «κακούς» υδατάνθρακες. Τα τελευταία χρόνια έχει επικρατήσει η αντίληψη ότι για να χάσει κανείς βάρος πρέπει να σταματήσει να τρώει υδατάνθρακες. Στην πραγματικότητα πρόκειται για ανακρίβεια. Υπάρχουν οι «καλοί» και οι «κακοί» υδατάνθρακες. Οταν κάνουμε λόγο για «κακούς» υδατάνθρακες, εννοούμε αναψυκτικά, μπισκότα, λευκό ψωμί, λευκά μακαρόνια, πατατάκια.

3. STOP τα trans λιπαρά. Τα trans αποτελούν την πιο επιβλαβή κατηγορία λιπαρών, αφού προκαλούν όχι μόνο αύξηση της ολικής και της «κακής» χοληστερόλης (LDL), αλλά και μείωση της «καλής» (HDL). Ακόμα, έχουν ενοχοποιηθεί για προβλήματα που αφορούν την καρδιά και τα αγγεία. Οι κυριότερες πηγές trans λιπαρών είναι τα πατατάκια, τα γαριδάκια, τα μπισκότα κ.λπ.

4. «Ναι» στις φυτικές ίνες. Φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, όσπρια και τρόφιμα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βασικό κομμάτι ενός επιτυχημένου διατροφικού προγράμματος. Οι φυτικές ίνες, εκτός από εξαιρετικά ευεργετικές για τον οργανισμό, κάνουν καλό και στη σιλουέτα, καθώς επιφέρουν γρήγορα το αίσθημα κορεσμού.

5. Εμφαση στις τροφές. Οι θερμίδες δεν είναι το πιο σημαντικό στοιχείο μιας τροφής, αλλά αυτό που έχει σημασία είναι η ποιότητά της. Για παράδειγμα, διαφορετικά θα διαχειριστεί ο οργανισμός σας 200 θερμίδες που προέρχονται από λαχανικά και διαφορετικά 200 θερμίδες που προέρχονται από πατατάκια. Σκοπός είναι να τρέφεστε πιο υγιεινά, έτσι ώστε να προσφέρετε στον οργανισμό σας όλα τα θρεπτικά συστατικά.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις τελευταίες & σημαντικές ειδήσεις.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο κανάλι μας στο YouTube για να είστε πάντα ενημερωμένοι.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.gr

Κάθε σχόλιο δημοσιεύεται αυτόματα. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να αφαιρέσουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

εισάγετε το σχόλιό σας!
Πληκτρολογήστε το όνομα σας

 
SLIDER

Σιγή ιχθύος από την Κυβέρνηση για τα όσα μαρτύρησε ο Ζελένσκι

Σιγή ασυρμάτου, παιχνίδι της σιωπής, μούγκα στη στρούγκα, αποσιώπηση. Όποια έκφραση ή λέξη και να χρησιμοποιήσει κανείς, θα περιγράψει άψογα...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Ακόμη και τα «Ellinika Hoaxes»(!) κατηγορούν τον Άδωνι για παραπληροφόρηση στα Τέμπη

Όταν σε… αδειάζουν και τα «Ellinika Hoaxes», κάτι δεν πάει καλά. Η κυβέρνηση έχει βρει αποκούμπι ουκ ολίγες φορές στον...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Υπόθεση Σεμερτζίδου: Τα «βαριά» ΑΦΜ και η παντελής απουσία ελέγχου

Την ώρα που η Ευρωπαϊκή Εισαγγελία βάζει στο «μικροσκόπιο» την Καλλιόπη Σεμερτζίδου, τον σύντροφό της Χρήστο Μαγειρία και τις οικογένειές...
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Τηλεφωνική επικοινωνία Μητσοτάκη με τον Πρόεδρο του Ισραήλ

Τηλεφωνική επικοινωνία με τον Πρόεδρο του Ισραήλ Ισαάκ Χέρτζογκ είχε σήμερα ο Πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης. Σύμφωνα με το ΑΠΕ, κατά...
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Νοσοκομείο Ρόδου: «Δεν ήρθαμε να ακούμε τις τσιρίδες σου» – Απάντηση των γιατρών στον εκτός εαυτού Γεωργιάδη

Επεισοδιακή ήταν και αυτή η επίσκεψη του υπουργού Υγείας σε Δημόσιο Νοσοκομείο της χώρας. Συγκεκριμένα ένταση επικράτησε όταν ο κ....
ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ

Δημοσκόπηση: Υπάρχει πολιτική ευθύνη στην υπόθεση της «αγρότισσας με τη Ferrari»;

Τις τελευταίες ημέρες την επικαιρότητα μονοπωλεί η προκλητική υπόθεση με την αγρότισσα η οποία έκανε επίδειξη πλούτου με πολυτελή αυτοκίνητα...
ΕΛΛΑΔΑ

Θάνατος Λένας Σαμαρά: Μηνύματα συλλυπητηρίων και συμπαράστασης στην οικογένεια από τον πολιτικό κόσμο

Σύσσωμος ο πολιτικός κόσμος έσπευσε να στείλει μηνύματα για τον θάνατο της 34χρονης Λένας Σαμαρά, κόρης του πρώην Πρωθυπουργού Αντώνη...
ΕΛΛΑΔΑ

Τροχαίο με περιπολικό στην Καλλιθέα – Τραυματίστηκαν δύο αστυνομικοί και μία γυναίκα

Ένα περιπολικό συγκρούστηκε με Ι.Χ. αυτοκίνητο το πρωί της Πέμπτης 7/8 στην Καλλιθέα, γεγονός που είχε ως αποτέλεσμα να τραυματιστούν δύο...
ΕΛΛΑΔΑ

Ανάρτηση Μητσοτάκη για τον θάνατο της Λένας Σαμαρά

Ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έκανε ο Κυριάκος Μητσοτάκης λίγη ώρα μετά τη γνωστοποίηση της τραγικής απώλειας της Λένας Σαμαρά,...

Διαβάζονται τώρα