Πάντα αισθανόμαστε την ανάγκη να χάσουμε κάποια περιττά κιλά, πολύ περισσότερο τώρα που είναι καλοκαιράκι.
- Από τη Σοφία Τικταμπανίδη
Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό. Ο στόχος δεν πρέπει να είναι μόνο να μειώσουμε τα παχάκια μας βασανίζοντας τον εαυτό μας. Ας δούμε, λοιπόν, πέντε τρόπους για να κάνουμε τη διαδικασία της δίαιτας πιο ευχάριστη:
1 Τα… θέλω Ξεκινήστε δηλώνοντας ότι «θέλω να είμαι όσο περισσότερο υγιής και όμορφη/ος μπορώ!», αντί «θέλω να αδυνατίσω». Η ψυχική και σωματική υγεία μας είναι πολύ σημαντική και πρέπει να τη διασφαλίζουμε με νύχια και με δόντια!
2 Κίνητρο Ο στόχος θα πρέπει να είναι συγκεκριμένος και μετρήσιμος. Καλό θα ήταν, πέραν του να κυνηγάτε έναν αριθμό στη ζυγαριά, να σκέφτεστε πρακτικά πράγματα που θέλετε να δείτε να αλλάζουν στο σώμα και στον οργανισμό σας. Για παράδειγμα, «θέλω να είμαι περισσότερο ευκίνητη/ος», «θέλω να ανεβαίνω τις σκάλες του σπιτιού χωρίς να λαχανιάζω», «θέλω να μην αρρωσταίνω συνέχεια όπως πέρυσι» κ.λπ.
3 Λίστες στόχων Ακόμα κι αν σας φαίνεται περίεργο, οι λίστες βοηθάνε πολύ! Κάντε λίστες με στόχους. Λίστες με συνταγές. Λίστες με ρούχα. Ακόμα και λίστες με πιθανά δώρα που θα κάνετε στον εαυτό σας, αν καταφέρετε τον στόχο της εβδομάδας. Η επιβράβευση του εαυτού σας κάθε φορά που ακόμα ένα «τικ» σημειώνεται στη λίστα σας είναι πολύ σημαντική για την αυτοκριτική σας στο τέλος της ημέρας!
4 Χειροποίητα σνακ Κλαμπ σάντουιτς, πίτσες, κρέπες, σάντουιτς, μπισκοτάκια, κρουασανάκια, κέικ είναι σνακ που μπορείτε να φτιάξετε και μόνοι σας, επιλέγοντας ποιοτικά υλικά. Επίσης, μπορείτε να κάνετε μικρές και υγιεινές παρεμβάσεις, αποφεύγοντας τα συντηρητικά και τις χρωστικές.
5 Γυμναστική με τα παιδιά Επιλέξτε να αυξήσετε την κίνηση ως οικογένεια! Αποφύγετε τη χρήση του Ι.Χ. όσο περισσότερο μπορείτε. Αν παρ’ όλα αυτά η χρήση του είναι απαραίτητη, τότε απλά φροντίστε να το παρκάρετε όσο πιο μακριά μπορείτε. Αυξήστε τους περιπάτους. Προτιμήστε να πάτε τα παιδιά σας στην παιδική χαρά ή να κάνετε μια ποδηλατάδα ή μια βόλτα στη φύση, αντί να καθίσετε σπίτι ή να πάτε για καφέ.
