20/8/2022

4+1 tips για δίαιτα ευχάριστη και αποτελεσματική

Συντάκτης: Newsroom

Δημοσίευση:

Πάντα αισθανόμαστε την ανάγκη να χάσουμε κάποια περιττά κιλά, πολύ περισσότερο τώρα που είναι καλοκαιράκι.

  • Από τη Σοφία Τικταμπανίδη

Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό. Ο στόχος δεν πρέπει να είναι μόνο να μειώσουμε τα παχάκια μας βασανίζοντας τον εαυτό μας. Ας δούμε, λοιπόν, πέντε τρόπους για να κάνουμε τη διαδικασία της δίαιτας πιο ευχάριστη:

1 Τα… θέλω Ξεκινήστε δηλώνοντας ότι «θέλω να είμαι όσο περισσότερο υγιής και όμορφη/ος μπορώ!», αντί «θέλω να αδυνατίσω». Η ψυχική και σωματική υγεία μας είναι πολύ σημαντική και πρέπει να τη διασφαλίζουμε με νύχια και με δόντια!

2 Κίνητρο Ο στόχος θα πρέπει να είναι συγκεκριμένος και μετρήσιμος. Καλό θα ήταν, πέραν του να κυνηγάτε έναν αριθμό στη ζυγαριά, να σκέφτεστε πρακτικά πράγματα που θέλετε να δείτε να αλλάζουν στο σώμα και στον οργανισμό σας. Για παράδειγμα, «θέλω να είμαι περισσότερο ευκίνητη/ος», «θέλω να ανεβαίνω τις σκάλες του σπιτιού χωρίς να λαχανιάζω», «θέλω να μην αρρωσταίνω συνέχεια όπως πέρυσι» κ.λπ.

3 Λίστες στόχων Ακόμα κι αν σας φαίνεται περίεργο, οι λίστες βοηθάνε πολύ! Κάντε λίστες με στόχους. Λίστες με συνταγές. Λίστες με ρούχα. Ακόμα και λίστες με πιθανά δώρα που θα κάνετε στον εαυτό σας, αν καταφέρετε τον στόχο της εβδομάδας. Η επιβράβευση του εαυτού σας κάθε φορά που ακόμα ένα «τικ» σημειώνεται στη λίστα σας είναι πολύ σημαντική για την αυτοκριτική σας στο τέλος της ημέρας!

4 Χειροποίητα σνακ Κλαμπ σάντουιτς, πίτσες, κρέπες, σάντουιτς, μπισκοτάκια, κρουασανάκια, κέικ είναι σνακ που μπορείτε να φτιάξετε και μόνοι σας, επιλέγοντας ποιοτικά υλικά. Επίσης, μπορείτε να κάνετε μικρές και υγιεινές παρεμβάσεις, αποφεύγοντας τα συντηρητικά και τις χρωστικές.

Δημοφιλείς ειδήσεις  Η μετάλλαξη Όμικρον 1.000 φορές πιο μεταδοτική από τις Αλφα και Δέλτα

5 Γυμναστική με τα παιδιά Επιλέξτε να αυξήσετε την κίνηση ως οικογένεια! Αποφύγετε τη χρήση του Ι.Χ. όσο περισσότερο μπορείτε. Αν παρ’ όλα αυτά η χρήση του είναι απαραίτητη, τότε απλά φροντίστε να το παρκάρετε όσο πιο μακριά μπορείτε. Αυξήστε τους περιπάτους. Προτιμήστε να πάτε τα παιδιά σας στην παιδική χαρά ή να κάνετε μια ποδηλατάδα ή μια βόλτα στη φύση, αντί να καθίσετε σπίτι ή να πάτε για καφέ.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.gr

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ NEWSBREAK

Ακολουθήστε μας στο Youtube!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Η μετάλλαξη Όμικρον 1.000 φορές πιο μεταδοτική από τις Αλφα και Δέλτα

Ακρως «επικίνδυνο» για το περιβάλλον του είναι ένα άτομο το οποίο νοσεί με τη...

«Καταφύγιο» στα νησιά και στην περιφέρεια έχει βρει ο κορωνοϊός!

Στα νησιά και στην περιφέρεια έχε βρει «καταφύγιο» ο κορωνοϊός αυτή τη χρονική περίοδο,...

Τα σταφύλια μας δίνουν… ζωή!

Το φρούτο που από την αρχαιότητα είναι συνδεδεμένο με το ελληνικό καλοκαίρι δεν είναι...

Κορωνοϊός: Δυόμιση χρόνια μύθοι, εικασίες και πολλά ψέματα

Πώς παραπλανήθηκαν οι πολίτες στη χώρα μας (αλλά και παγκοσμίως) από μεγάλα λόγια πολιτικών και τηλε-ειδικών δίχως καμία επιστημονική βάση

Στην παραλία χωρίς παχάκια

Μέσα Αυγούστου και οι περισσότεροι έχουν αποδράσει σε παραλίες και νησιά! Την περίοδο των...

Stop στην παχυσαρκία – Το body shaming και η μάχη των κιλών

Τελικά είναι καλό ή κακό να έχουμε παραπάνω κιλά; Πολύς θόρυβος έγινε από τον...

ΕΟΔΥ: Τι είναι ο νέος ιός LayV με τα δεκάδες κρούσματα από την Κίνα

Ο ΕΟΔΥ με αφορμή τον νέο ιό, LayV, που έρχεται από την Κίνα προχώρησε...

Κορωνοϊός: Έρχεται νέο κύμα με 30.000 κρούσματα ημερησίως από την παραλλαγή «Κένταυρος»

Για νέο κύμα κορωνοϊού από Σεπτέμβρη έκανε λόγο ο καθηγητής του ΑΠΘ, Δημοσθένης Σαρηγιάννης,...

Μαύρο ρεκόρ σε νεκρούς τους πρώτους έξι μήνες του 2022

Οι θάνατοι κατά την περίοδο των πρώτων 26 εβδομάδων του 2022 ήταν περισσότεροι από αυτούς της αντίστοιχης περιόδου του 2021 σε απόλυτες τιμές

Οι επιπτώσεις του συνδρόμου post-Covid σε παιδιά και εφήβους

Σημαντικά συμπεράσματα για το σύνδρομο post-Covid σε παιδιά και εφήβους ηλικίας 0-17 ετών συνόψισε...

«Μαγειρεύουν» τον κορωνοϊό!

Προτού αρχίσει η τουριστική περίοδος η κυβέρνηση είχε βαλθεί να μας πείσει ότι η...

Ο EMA ξεκίνησε την αξιολόγηση εμβολίου της Pfizer κατά των παραλλαγών της Covid-19

Την κυλιόμενη αξιολόγηση ενός νέου εμβολίου των εταιρειών Pfizer/BioNTech, προσαρμοσμένου στις παραλλαγές της Covid-19,...

Έρχεται ο Κένταυρος

Για ακόμα μία παραλλαγή του κορωνοϊού, η οποία φέρει το όνομα Κένταυρος και αναμένεται...

REZUM: το μέλλον στην καλοήθη υπερπλασία του προστάτη

Η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη, η αύξησις του μεγέθους του προστάτη δηλαδή μετά την...

Καπραβέλος: Έρχεται 7ο κύμα κορωνοϊού λόγω χαλάρωσης των μέτρων – Ντροπή για τους 1.100...

Με σκληρά λόγια για την διαχείριση της πανδημίας του κορωνοϊού από την κυβέρνηση μίλησε...

Σχολιαστε το αρθρο

Tο newsbreak.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πώς η πιο έξυπνη ιδέα των Ολυμπιακών Αγώνων του 2004 κατέληξε σε φιάσκο

Θα μπορούσε να είναι ερώτηση – παγίδα σε κάποιο...

Μαγνήτισε τα βλέμματα ο Λάκης Γαβαλάς με το φουστάνι του

Τις διακοπές του στην Πάρο κάνει ο γνωστός σχεδιαστής...

Αναχαιτίστηκε τουρκικό UAV, που πέταξε πάνω από την Κίναρο

Πτήσεις τριών ζευγών τουρκικών F-16 πάνω από τους Ανθρωποφάγους...

«Κρυφακούλης»: Έξαλλοι στο Μαξίμου με το «γαλάζιο» SMS

Άσχημη εξέλιξη είχε η φαεινή ιδέα γαλάζιων βουλευτών να...

Αιφνίδιος θάνατος στην Πάτρα: Συγκλονίζουν οι τελευταίες ώρες του 69χρονου

«Το βράδυ ήμασταν όλοι μαζί σε οικογενειακό τραπέζι. Ο πατέρας μου δεν είχε κάποιο ιατρικό ιστορικό με την καρδιά του» λέει η κόρη του

Έξι χρόνια σχεδίασης – βελτίωσης – ανάπτυξης και κατασκευής του radar «ΤΗΛΕΜΑΧΟΣ» της ΕΑΒ

Από τον Μπάμπη Παπασπύρου*Στη φωτογραφία απεικονίζεται η εξέλιξη...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ