Το 90% των ανθρώπων παίρνει κιλά κατά τη διάρκεια των γιορτών των Χριστουγέννων, ενώ το 47% βάζει από δύο μέχρι τέσσερα κιλά βάρους, σύμφωνα με νέα έρευνα του Innerbody Research.
Αν κάποιος ανήκει σε αυτή την κατηγορία, αλλά θέλει να χάσει τα κιλά των γιορτών με υγιεινό και αποτελεσματικό τρόπο, δεν έχει παρά να ακολουθήσει τις προτροπές των ειδικών.
Το πρώτο βήμα που συστήνουν οι ειδικοί είναι να καταστρώσει κανείς ένα διατροφικό πλάνο, είτε μόνος του είτε -ακόμη καλύτερα- με τη βοήθεια διατροφολόγου. Καλό θα ήταν το πλάνο να θέτει μικρούς αλλά εφικτούς στόχους για την απώλεια βάρους και να είναι πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά. Επίσης, συνιστάται να μην περιλαμβάνει επεξεργασμένο κρέας, όπως είναι τα λουκάνικα, τα αλλαντικά, ούτε επεξεργασμένες τροφές, όπως τα σνακ, τα πατατάκια και τα γλυκά.
Σημαντικό είναι όποιος ακολουθεί το διατροφικό πλάνο να πίνει σημαντικές ποσότητες υγρών, αποφεύγοντας ωστόσο τα ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη. Οι ειδικοί απαγορεύουν, δε, διά ροπάλου τα γεύματα αργά το βράδυ.
Ωστόσο, από μόνη της η δίαιτα δεν αρκεί, σύμφωνα με τους ειδήμονες, γι’ αυτό συνιστούν τακτική σωματική άσκηση. Σημαντικό είναι, επίσης, να κοιμάται κανείς καλά, αλλά και να βρει κάποιο άτομο που να τον στηρίζει ψυχολογικά στην προσπάθεια να χάσει τα κιλά των γιορτών.
