Η διατροφή που θα μας κάνει να απαλλαγούμε από τα κιλά των εορτών

Must Read

Το 90% των ανθρώπων παίρνει κιλά κατά τη διάρκεια των γιορτών των Χριστουγέννων, ενώ το 47% βάζει από δύο μέχρι τέσσερα κιλά βάρους, σύμφωνα με νέα έρευνα του Innerbody Research.

Αν κάποιος ανήκει σε αυτή την κατηγορία, αλλά θέλει να χάσει τα κιλά των γιορτών με υγιεινό και αποτελεσματικό τρόπο, δεν έχει παρά να ακολουθήσει τις προτροπές των ειδικών.

Το πρώτο βήμα που συστήνουν οι ειδικοί είναι να καταστρώσει κανείς ένα διατροφικό πλάνο, είτε μόνος του είτε -ακόμη καλύτερα- με τη βοήθεια διατροφολόγου. Καλό θα ήταν το πλάνο να θέτει μικρούς αλλά εφικτούς στόχους για την απώλεια βάρους και να είναι πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά. Επίσης, συνιστάται να μην περιλαμβάνει επεξεργασμένο κρέας, όπως είναι τα λουκάνικα, τα αλλαντικά, ούτε επεξεργασμένες τροφές, όπως τα σνακ, τα πατατάκια και τα γλυκά.

Σημαντικό είναι όποιος ακολουθεί το διατροφικό πλάνο να πίνει σημαντικές ποσότητες υγρών, αποφεύγοντας ωστόσο τα ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη. Οι ειδικοί απαγορεύουν, δε, διά ροπάλου τα γεύματα αργά το βράδυ.

Ωστόσο, από μόνη της η δίαιτα δεν αρκεί, σύμφωνα με τους ειδήμονες, γι’ αυτό συνιστούν τακτική σωματική άσκηση. Σημαντικό είναι, επίσης, να κοιμάται κανείς καλά, αλλά και να βρει κάποιο άτομο που να τον στηρίζει ψυχολογικά στην προσπάθεια να χάσει τα κιλά των γιορτών.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις τελευταίες & σημαντικές ειδήσεις.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο κανάλι μας στο YouTube για να είστε πάντα ενημερωμένοι.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.gr

Κάθε σχόλιο δημοσιεύεται αυτόματα. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να αφαιρέσουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

εισάγετε το σχόλιό σας!
Πληκτρολογήστε το όνομα σας

 
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Ρεζίλι διεθνώς με την 13ωρη εργασία!

Γελάνε ακόμα και οι πέτρες στο εξωτερικό με το 13ωρη εργασία στην εργασία που προωθεί η Νίκη Κεραμέως με το...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Ποιο χαρτί για Τσιάρα κρατά το Μαξίμου;

Ένα χαρτί που φέρει την υπογραφή του υπουργού Αγροτικής Ανάπτυξης Κώστα Τσιάρα με ημερομηνία 7 Οκτωβρίου 2025, προ δεκαημέρου δηλαδή,...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

«Φεύγω!»: Αποχώρησε εκνευρισμένη στον «αέρα» εκπομπής η Ζωή Κωνσταντοπούλου

Άφωνοι έμειναν οι τηλεθεατές που παρακολουθούσαν το πρωί του Σαββάτου τηλεοπτική εκπομπή στον ΣΚΑΪ στην οποία ήταν καλεσμένη η Ζωή...
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Κεραμέως για εργασιακό νομοσχέδιο: «Δεν καταργείται το 8ωρο και η πενθήμερη εργασία»

Στις αλλαγές που φέρνει το νέο εργασιακό νομοσχέδιο το οποίο, μεταξύ άλλων, προωθεί την 13ωρη απασχόληση μίλησε η Νίκη Κεραμέως....
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Στη χειροτονία του νέου Ηγουμένου της Μονής Σινά ο Γεραπετρίτης

Ο υπουργός Εξωτερικών Γιώργος Γεραπετρίτης θα παραστεί την Κυριακή, 19 Οκτωβρίου, στη χειροτονία του νέου Ηγουμένου της Ιεράς Μονής Αγίας...
ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ

Δημοσκόπηση: Συμφωνείτε με τη φύλαξη του Αγνώστου Στρατιώτη από τον Στρατό;

Η πρόσφατη ανακοίνωση του πρωθυπουργού για την ανάληψη ευθύνης της εποπτείας του Μνημείου του Αγνώστου Στρατιώτη από τις Ένοπλες Δυνάμεις,...
ΕΛΛΑΔΑ

Καταδίωξη στην Κοζάνη: Συνελήφθησαν τέσσερα άτομα με 43 κιλά κάνναβης

Τέσσερα άτομα συνελήφθησαν στην Κοζάνη για μεταφορά μεγάλης ποσότητας ακατέργαστης κάνναβης, μετά από αστυνομική επιχείρηση που πραγματοποιήθηκε το βράδυ της...
ΕΛΛΑΔΑ

Οριστική η καταδίκη για ενδοοικογενειακή βία του οδηγού που σκότωσε τον 22χρονο Παναγιώτη στα Χανιά

Αμετάκλητη καθίσταται η καταδίκη για ενδοοικογενειακή βία του 45χρονου επιχειρηματία που προκάλεσε το θανατηφόρο τροχαίο με θύμα τον 22χρονο Παναγιώτη...
ΕΛΛΑΔΑ

Τραγωδία στον Βόλο: 60χρονη έχασε τη ζωή της την ώρα που έτρωγε μπανάνα

Ανείπωτη τραγωδία σημειώθηκε το απόγευμα της Παρασκευής (17/10) στον Βόλο, όπου μια 60χρονη γυναίκα έχασε ξαφνικά τη ζωή της την...

Διαβάζονται τώρα