Το ιδανικό παιδικό «μενού» για τα Χριστούγεννα

Must Read

Η προσμονή των γιορτών συνδέεται με τα γλυκά. Και στην Ελλάδα, όμως, μικροί και μεγάλοι είμαστε… περικυκλωμένοι από διάφορα εορταστικά εδέσματα. Μάλλον τώρα καταλαβαίνετε γιατί ο Αϊ-Βασίλης είναι ένας τόσο στρουμπουλός τύπος.

  • Από τη Σοφία Τικταμπανίδη

Τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή στα γλυκά από τους μεγάλους και η ανεξέλεγκτη κατανάλωσή τους είναι δυνατό να τα οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων, κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης. Το θερμιδικό ισοζύγιο ισχύει για όλες τις ηλικίες, ακόμη και για τα παιδιά που έχουν αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, όμως οι επιπλέον θερμίδες ευθύνονται για την ολοένα αυξανόμενη, παιδική παχυσαρκία.

Πρωινό

Ολοένα περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν πως το πρωινό είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, ειδικότερα για τα παιδιά, που βρίσκονται σε φάση ανάπτυξης. Παιδιά που καταναλώνουν πρωινό καλύπτουν σε μεγαλύτερο ποσοστό τις ανάγκες τους σε θρεπτικά συστατικά. Φαίνεται ότι τα παιδιά που τρώνε συστηματικά πρωινό έχουν έως 30% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα.

Μικρογεύματα

Η κατανάλωση φρούτων δεν πρέπει να παραμελείται λόγω του χριστουγεννιάτικων γλυκών. Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο των ημερών για να δημιουργήσετε πρωτότυπες φρουτοσαλάτες με τη βοήθεια των παιδιών.

Κύρια γεύματα

Τα γιορτινά τραπέζια κατά κανόνα περιλαμβάνουν μεγάλη ποικιλία κρεάτων, με τη γεμιστή γαλοπούλα να κατέχει την κεντρική θέση. Το κρέας της γαλοπούλας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φτωχό σε λιπαρά. Ετσι μπορείτε να το ευχαριστηθείτε με την ψυχή σας, αρκεί να μη φάτε την πέτσα, γιατί θα επιβαρύνετε το γεύμα σας με πολλά περισσότερα κορεσμένα λίπη και θερμίδες. Φροντίστε να μη λείπει από το τραπέζι σας μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών. Η ντομάτα, το καρότο, ο αρακάς, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αναγκαία για την υγεία των παιδιών. Ιδανικό dressing για τις φρέσκες ή βραστές σαλάτες σας θα ήταν σος με ελαιόλαδο και ξίδι, χτυπημένα σε αναλογία 1:1. Μην παραλείψετε να χαρίσετε στα παιδιά σας σοκολατένιο Αϊ-Βασίλη, που σίγουρα επιθυμούν. Αν ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορείτε άφοβα να εντάξετε σε αυτήν και τις μικρές χαρές των ημερών.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις τελευταίες & σημαντικές ειδήσεις.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο κανάλι μας στο YouTube για να είστε πάντα ενημερωμένοι.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.gr

Κάθε σχόλιο δημοσιεύεται αυτόματα. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να αφαιρέσουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

εισάγετε το σχόλιό σας!
Πληκτρολογήστε το όνομα σας

 
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Σιωπή για την αποκάλυψη Μπουκώρου ότι το Μαξίμου γνώριζε τις συνομιλίες για τον ΟΠΕΚΕΠΕ 16 μήνες νωρίτερα!

Δεν τόλμησαν να διαψεύσουν τον βουλευτή της ΝΔ Χρήστο Μπουκώρο, ο οποίος κατήγγειλε ότι 16 μήνες πριν δημοσιοποιηθεί η δικογραφία...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Τα carte postale της Πιερίας και ο Άκης

Η Πιερία φημίζεται για τις παραλίες της και για τα ονειρεμένα ηλιοβασιλέματά της. Αν βρεθείτε στο Κάστρο του Πλαταμώνα, θα...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Βίλες στις Αρχάνες

Σε υψόμετρο μικρότερο των 400 μέτρων και σε απόσταση 15 χιλιομέτρων από καταγάλανες παραλίες, στον νομό Ηρακλείου στην Κρήτη, εκεί...
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Θεοδωρικάκος για ακρίβεια: Οι τιμές εκτοξεύτηκαν εξαιτίας των ισχυρών τουριστικών ροών

Οι ισχυρές τουριστικές ροές… φταίνε για την «εκτόξευση» των τιμών σε βασικά είδη διαβίωσης σύμφωνα με τον Τάκη Θεοδωρικάκο, ο...
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Ανδρουλάκης: Ζητά από τον Μητσοτάκη να επιλέξει επικεφαλής Ανεξάρτητων Αρχών

Διάθεση συνεννόησης με την κυβέρνηση για να βρεθούν επικεφαλής στις Ανεξάρτητες Αρχές που διορίζονται από τη Βουλή με αυξημένη πλειοψηφία...
ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ

Δημοσκόπηση: Συμφωνείτε με την στρατηγική προσέγγιση Ελλάδος – Ισραήλ;

Τα τελευταία χρόνια οι σχέσεις Ελλάδος – Ισραήλ έχουν αναβαθμιστεί με αποτέλεσμα να υπάρχει εκτός από την γεωπολιτική ταύτιση σε...
ΕΛΛΑΔΑ

«Παιδιά χωρίς τσάντα και φαγητό»: Σοκ στην Πάτρα λίγες μέρες πριν χτυπήσει το πρώτο κουδούνι

Λίγες μόλις μέρες πριν την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς, οι οικογένειες στην Πάτρα – αλλά και σε ολόκληρη τη...
ΕΛΛΑΔΑ

Νάξος: Μαζική διαδικτυακή επίθεση με ψεύτικες κριτικές από ισραηλινούς λογαριασμούς

Σοβαρή διαδικτυακή επίθεση δέχτηκε εστιατόριο στη Νάξο, λίγες ημέρες μετά τα επεισόδια της 25ης Αυγούστου που απασχόλησαν τον διεθνή Τύπο....
ΕΛΛΑΔΑ

Πρόεδρος ΕΦΕΤ για ελληνικά αυγά: Αυτά που διατίθενται στα σούπερ μάρκετ ο κόσμος θα πρέπει να τα θεωρεί ασφαλή

Την έντονη ανησυχία των πολιτών έχει προκαλέσει η είδηση ότι σε αυγά από κοτέτσια που ελέγχθηκαν στο πλαίσιο έρευνας του...

Διαβάζονται τώρα