Το ιδανικό παιδικό «μενού» για τα Χριστούγεννα

Must Read

Η προσμονή των γιορτών συνδέεται με τα γλυκά. Και στην Ελλάδα, όμως, μικροί και μεγάλοι είμαστε… περικυκλωμένοι από διάφορα εορταστικά εδέσματα. Μάλλον τώρα καταλαβαίνετε γιατί ο Αϊ-Βασίλης είναι ένας τόσο στρουμπουλός τύπος.

  • Από τη Σοφία Τικταμπανίδη

Τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή στα γλυκά από τους μεγάλους και η ανεξέλεγκτη κατανάλωσή τους είναι δυνατό να τα οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων, κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης. Το θερμιδικό ισοζύγιο ισχύει για όλες τις ηλικίες, ακόμη και για τα παιδιά που έχουν αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, όμως οι επιπλέον θερμίδες ευθύνονται για την ολοένα αυξανόμενη, παιδική παχυσαρκία.

Πρωινό

Ολοένα περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν πως το πρωινό είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, ειδικότερα για τα παιδιά, που βρίσκονται σε φάση ανάπτυξης. Παιδιά που καταναλώνουν πρωινό καλύπτουν σε μεγαλύτερο ποσοστό τις ανάγκες τους σε θρεπτικά συστατικά. Φαίνεται ότι τα παιδιά που τρώνε συστηματικά πρωινό έχουν έως 30% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα.

Μικρογεύματα

Η κατανάλωση φρούτων δεν πρέπει να παραμελείται λόγω του χριστουγεννιάτικων γλυκών. Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο των ημερών για να δημιουργήσετε πρωτότυπες φρουτοσαλάτες με τη βοήθεια των παιδιών.

Κύρια γεύματα

Τα γιορτινά τραπέζια κατά κανόνα περιλαμβάνουν μεγάλη ποικιλία κρεάτων, με τη γεμιστή γαλοπούλα να κατέχει την κεντρική θέση. Το κρέας της γαλοπούλας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φτωχό σε λιπαρά. Ετσι μπορείτε να το ευχαριστηθείτε με την ψυχή σας, αρκεί να μη φάτε την πέτσα, γιατί θα επιβαρύνετε το γεύμα σας με πολλά περισσότερα κορεσμένα λίπη και θερμίδες. Φροντίστε να μη λείπει από το τραπέζι σας μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών. Η ντομάτα, το καρότο, ο αρακάς, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αναγκαία για την υγεία των παιδιών. Ιδανικό dressing για τις φρέσκες ή βραστές σαλάτες σας θα ήταν σος με ελαιόλαδο και ξίδι, χτυπημένα σε αναλογία 1:1. Μην παραλείψετε να χαρίσετε στα παιδιά σας σοκολατένιο Αϊ-Βασίλη, που σίγουρα επιθυμούν. Αν ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορείτε άφοβα να εντάξετε σε αυτήν και τις μικρές χαρές των ημερών.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις τελευταίες & σημαντικές ειδήσεις.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο κανάλι μας στο YouTube για να είστε πάντα ενημερωμένοι.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.gr

Κάθε σχόλιο δημοσιεύεται αυτόματα. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να αφαιρέσουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

εισάγετε το σχόλιό σας!
Πληκτρολογήστε το όνομα σας

 
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Το μήνυμα του Καζαμία…

Με τον Αλέξανδρο Καζαμία τα έβαλαν οι βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ που συμμετέχουν στην Εξεταστική Επιτροπή για τον ΟΠΕΚΕΠΕ. Επειδή ο...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Σε εγκαίνια ζωγραφικής ο Τσιάρας που έχει… ζωγραφίσει στο υπουργείο του

Μπορεί ο υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, Κώστας Τσιάρας, να έχει τον «πονοκέφαλο» του σκανδάλου του ΟΠΕΚΕΠΕ και το σοβαρό...
ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

Ρίχνουν «δόλωμα» στον Αντώνη Σαμαρά;

Προκάλεσε… αναταράξεις στην Κοινοβουλευτική Ομάδα της Νέας Δημοκρατίας ο Γιώργος Βλάχος, που εντάσσεται από το πρωθυπουργικό περιβάλλον στους υποστηρικτές του...
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Οδυσσέας Κωνσταντινόπουλος: Τι λέει για τα σενάρια αποχώρησης

«Ξεφτιλίκια» χαρακτήρισε ο Οδυσσέας Κωνσταντινόπουλος, βουλευτής του ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ και αντιπρόεδρος της Βουλής, τα σενάρια για την αποχώρησή του από το...
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Πιερρακάκης στην WSJ: «Η Ελλάδα δεν θα χάσει την αναπτυξιακή της δυναμική»

Η Ελλάδα δεν θα χάσει την αναπτυξιακή της δυναμική τόνισε ο Κυριάκος Πιερρακάκης στην συνέντευξή που έδωσε στη Wall Street...
ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ

Δημοσκόπηση: Ποιος πιστεύετε ότι μπορεί να ενώσει την Κεντροαριστερά;

Τις τελευταίες εβδομάδες η πολιτική συζήτηση περιστρέφεται γύρω από την πολυδιάσπαση της λεγόμενης Κεντροαριστεράς και τον τρόπο που αυτή θα...
ΕΛΛΑΔΑ

Φλώρινα: Συνελήφθη αλλοδαπός με περισσότερα από 21 κιλά ηρωίνης

Στα χέρια της Αστυνομίας βρέθηκε αλλοδαπός, ο οποίος εισήγαγε παράνομα στη χώρα πάνω από 21 κιλά ηρωίνης. Η σύλληψη πραγματοποιήθηκε...
SLIDER

Δέντρο έπεσε στην πλατεία Αγίας Ειρήνης – Δύο τραυματίες

Αναστάτωση επικράτησε το πρωί του Σαββάτου (20/9) στην πλατεία Αγίας Ειρήνης, στο κέντρο της Αθήνας, όταν ένα δέντρο κατέρρευσε εξαιτίας...
ΕΛΛΑΔΑ

Άρτα: Φωτιά στην περιοχή Λαγκαδά – Επιχειρούν και εναέρια μέσα

Συναγερμός σήμανε νωρίς το μεσημέρι του Σαββάτου (20/9) στην Πυροσβεστική Υπηρεσία λόγω φωτιάς που ξέσπασε στην Άρτα. Η πυρκαγιά εκδηλώθηκε...

Διαβάζονται τώρα