Athens
11.2 C
Παρασκευή, 28/2 00:58

Tο μενού των παιδιών στις γιορτές και η πρόκληση της ζάχαρης

Στην κεντρική Ευρώπη κάθε παιδί την 1η Δεκεμβρίου παίρνει δώρο από την οικογένειά του ένα ημερολόγιο με σοκολατάκια – ένα για κάθε μέρα μέχρι την παραμονή των Χριστουγέννων.

  • Από τη Σοφία Τικταμπανίδη

Κάθε πρωί το παιδί ανοίγει το χάρτινο παραθυράκι και τρώει το σοκολατάκι που βρίσκεται από πίσω. Η προσμονή των γιορτών συνδέεται με τα γλυκά. Και στην Ελλάδα, όμως, μικροί και μεγάλοι είμαστε περικυκλωμένοι από διάφορα εορταστικά εδέσματα. Μάλλον τώρα καταλαβαίνετε γιατί ο Αϊ-Βασίλης είναι ένας τόσο στρουμπουλός τύπος.


Τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή στα γλυκά από τους μεγάλους και η ανεξέλεγκτη κατανάλωσή τους είναι δυνατόν να τα οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων, κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης. Το θερμιδικό ισοζύγιο ισχύει για όλες τις ηλικίες, ακόμη και για τα παιδιά, που έχουν αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, όμως οι επιπλέον θερμίδες ευθύνονται για την ολοένα αυξανόμενη παιδική παχυσαρκία.

Πρωινό

Ολοένα περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν πως το πρωινό είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, ειδικότερα για τα παιδιά, που βρίσκονται σε περίοδο ανάπτυξης. Παιδιά που τρώνε πρωινό καλύπτουν σε μεγαλύτερο ποσοστό τις ανάγκες τους σε θρεπτικά συστατικά. Φαίνεται ότι τα παιδιά που τρώνε συστηματικά το πρωινό γεύμα έχουν έως 30% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα.

Μικρογεύματα

Η κατανάλωση φρούτων δεν πρέπει να παραμελείται λόγω του χριστουγεννιάτικων γλυκών. Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο των ημερών για να δημιουργήσετε πρωτότυπες φρουτοσαλάτες, με τη βοήθεια των παιδιών, και αφήστε τα να εκτιμήσουν διασκεδάζοντας τη θρεπτική τους αξία.

Κύρια γεύματα

Τα γιορτινά τραπέζια κατά κανόνα περιλαμβάνουν μεγάλη ποικιλία κρεάτων, με τη γεμιστή γαλοπούλα να κατέχει την κεντρική θέση. Το κρέας της γαλοπούλας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φτωχό σε λιπαρά. Ετσι, μπορείτε να το ευχαριστηθείτε με την ψυχή σας, αρκεί να μη φάτε την πέτσα, γιατί θα επιβαρύνετε το γεύμα σας με πολύ περισσότερα κορεσμένα λίπη και θερμίδες.

Φροντίστε να μη λείπει από το τραπέζι σας μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών. Η ντομάτα, το καρότο, ο αρακάς, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αναγκαία για την υγεία των παιδιών. Ιδανικό dressing για τις φρέσκες ή βραστές σαλάτες σας θα ήταν ελαιόλαδο και ξίδι, χτυπημένα σε αναλογία 1:1.

Μην παραλείψετε να χαρίσετε στα παιδιά σας τον σοκολατένιο Αϊ-Βασίλη που σίγουρα επιθυμούν. Αν ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορείτε άφοβα να εντάξετε σε αυτήν και τις μικρές χαρές των ημερών.

Δείτε επίσης: Η βία στην οικογένεια προκαλεί… παθήσεις

ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Υψηλόβαθμο στέλεχος ΕΛ.ΑΣ: «Αυτοί δεν είναι αστυνομικοί… Είναι “μπράβοι”, είναι “τάγματα εφόδου”!» (video)

Τις τελευταίες ώρες το πανελλήνιο έχει δει ντροπιαστικά βίντεο και εικόνες από την αποχώρηση των ΜΑΤ από τη Λέσβο και την Χίο! Αστυνομικοί να σπάνε...

Ντροπιαστικές εικόνες! Άνδρες των ΜΑΤ φεύγοντας από τα νησιά σπάνε αυτοκίνητα κατοίκων (video)

Πραγματικό σοκ προκαλούν τα πλάνα που κυκλοφόρησαν και απεικονίζουν άνδρες των ΜΑΤ να σπάνε αυτοκίνητα κατοίκων της Χίου πριν αναχωρήσουν από το νησί. Οι αστυνομικοί...

Επιβεβαιώθηκε το πρώτο κρούσμα κορωνοϊού στην Ελλάδα σε 38χρονη που είχε ταξιδέψει στη Βόρεια Ιταλία! Σε καραντίνα οι συγγενείς της

Εντοπίστηκε το πρώτο κρούσμα κορωνοϊού στην Ελλάδα, στο νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ της Θεσσαλονίκης. Πρόκειται για γυναίκα 38 ετών, που είχε ταξιδέψει στην Βόρεια Ιταλία. Η γυναίκα,...

Χίος: «Μπούκαραν» σε ξενοδοχείο και έσπασαν στο ξύλο αστυνομικούς – Μια σύλληψη και 18 προσαγωγές (video)

Κάτοικοι της Χίου εισήλθαν σε ξενοδοχείο όπου διαμένουν αστυνομικοί και τους προπηλάκισαν. Όλα έγιναν πριν από λίγη ώρα, όταν 200 περίπου άτομα άγνωστοι μπήκαν σε...

Πάτρα: Το δραματικό 24ωρο του 40χρονου που είναι στην απομόνωση λόγω κορωνοϊού (video)

Νέα εξέλιξη: Αρνητικό το κρούσμα κορωνοϊού στην Πάτρα Στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο της Πάτρας σε θάλαμο αρνητικής πίεσης νοσηλεύεται σύμφωνα με πληροφορίες του thebest.gr ο...

Βίντεο-ντοκουμέντο: «Όχι ρε παιδιά, όχι, όχι μην τον χτυπάτε… δεν είμαστε ζώα εμείς!» (video)

Βίντεο-σοκ έφερε στο φως το ΑΛΗΘΕΙΑTV το οποίο δείχνει κατοίκους της Χίου να εισβάλλουν σε ξενοδοχείο όπου διέμεναν αστυνομικοί και να τους προπηλακίζουν. Στο βίντεο...

Μουτζούρης: «Θα μιλάω όπως θέλω – Κάνατε «πατάτα» με τα ΜΑΤ»

Σκηνές απείρου κάλλους διαδραματίστηκαν προ ολίγου στην εκπομπή του Άκη Παυλόπουλου και το στούντιο του Open Tv... «Διαμόρφωσε κλίμα η κυβέρνηση και τα ΜΑΤ. Δεν...

Εσπευσμένα στο ΠΑΙΔΩΝ 4χρονος Ιταλός με συμπτώματα κορωνοϊού από την Κόρινθο

Μεταφέρεται εσπευσμένα από την Κόρινθο στο παιδιατρικό νοσοκομείο ΠΑΙΔΩΝ, ένα 4χρονο αγοράκι από την Ιταλία. Το αγόρι έφτασε το πρωί στο νοσοκομείο Κορίνθου με βαριά...

ΣΧΟΛΙΑ

Tο newsbreak.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

Ακολουθήστε μας στο Facebook και μείνετε πάντα ενημερωμένοι!

 

TRENDING

Υψηλόβαθμο στέλεχος ΕΛ.ΑΣ: «Αυτοί δεν είναι αστυνομικοί… Είναι “μπράβοι”, είναι “τάγματα εφόδου”!» (video)

Τις τελευταίες ώρες το πανελλήνιο έχει δει ντροπιαστικά βίντεο και εικόνες από την αποχώρηση των ΜΑΤ από τη Λέσβο και την Χίο! Αστυνομικοί να σπάνε...

Ντροπιαστικές εικόνες! Άνδρες των ΜΑΤ φεύγοντας από τα νησιά σπάνε αυτοκίνητα κατοίκων (video)

Πραγματικό σοκ προκαλούν τα πλάνα που κυκλοφόρησαν και απεικονίζουν άνδρες των ΜΑΤ να σπάνε αυτοκίνητα κατοίκων της Χίου πριν αναχωρήσουν από το νησί. Οι αστυνομικοί...

Επιβεβαιώθηκε το πρώτο κρούσμα κορωνοϊού στην Ελλάδα σε 38χρονη που είχε ταξιδέψει στη Βόρεια Ιταλία! Σε καραντίνα οι συγγενείς της

Εντοπίστηκε το πρώτο κρούσμα κορωνοϊού στην Ελλάδα, στο νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ της Θεσσαλονίκης. Πρόκειται για γυναίκα 38 ετών, που είχε ταξιδέψει στην Βόρεια Ιταλία. Η γυναίκα,...

Χίος: «Μπούκαραν» σε ξενοδοχείο και έσπασαν στο ξύλο αστυνομικούς – Μια σύλληψη και 18 προσαγωγές (video)

Κάτοικοι της Χίου εισήλθαν σε ξενοδοχείο όπου διαμένουν αστυνομικοί και τους προπηλάκισαν. Όλα έγιναν πριν από λίγη ώρα, όταν 200 περίπου άτομα άγνωστοι μπήκαν σε...

Πάτρα: Το δραματικό 24ωρο του 40χρονου που είναι στην απομόνωση λόγω κορωνοϊού (video)

Νέα εξέλιξη: Αρνητικό το κρούσμα κορωνοϊού στην Πάτρα Στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο της Πάτρας σε θάλαμο αρνητικής πίεσης νοσηλεύεται σύμφωνα με πληροφορίες του thebest.gr ο...

Μουτζούρης: «Θα μιλάω όπως θέλω – Κάνατε «πατάτα» με τα ΜΑΤ»

Σκηνές απείρου κάλλους διαδραματίστηκαν προ ολίγου στην εκπομπή του Άκη Παυλόπουλου και το στούντιο του Open Tv... «Διαμόρφωσε κλίμα η κυβέρνηση και τα ΜΑΤ. Δεν...

Εσπευσμένα στο ΠΑΙΔΩΝ 4χρονος Ιταλός με συμπτώματα κορωνοϊού από την Κόρινθο

Μεταφέρεται εσπευσμένα από την Κόρινθο στο παιδιατρικό νοσοκομείο ΠΑΙΔΩΝ, ένα 4χρονο αγοράκι από την Ιταλία. Το αγόρι έφτασε το πρωί στο νοσοκομείο Κορίνθου με βαριά...

Βίντεο-ντοκουμέντο: «Όχι ρε παιδιά, όχι, όχι μην τον χτυπάτε… δεν είμαστε ζώα εμείς!» (video)

Βίντεο-σοκ έφερε στο φως το ΑΛΗΘΕΙΑTV το οποίο δείχνει κατοίκους της Χίου να εισβάλλουν σε ξενοδοχείο όπου διέμεναν αστυνομικοί και να τους προπηλακίζουν. Στο βίντεο...

Οι γοητευτικές Ελληνίδες που ερωτεύτηκαν και έκαναν δεσμό με μικρότερους άντρες

Η διαφορά ηλικίας στα ζευγάρια υπήρξε μεγάλο ταμπού στο παρελθόν, ιδίως στις περιπτώσεις που οι γυναίκες ήταν μεγαλύτερες από τους άνδρες. Επειδή όμως βρισκόμαστε...

Συγκινεί το χειρόγραφο σημείωμα που άφησε ο Κώστας Βουτσάς (video)

Ο αξεπέραστος Κώστας Βουτσάς αποχαιρέτησε σήμερα τα ξημερώματα το κοινό που τον λάτρεψε και αποχώρησε για το ταξίδι στην αιωνιότητα. Η Ελλάδα θρηνεί από τις...