Athens
11.5 C
Κυριακή, 23/2 16:12

Χρόνια πολλά χωρίς… κιλά!

Οι γιορτές είναι μια αγχωτική περίοδος για όσους θέλουν να ακολουθήσουν μια δίαιτα και να χάσουν κιλά, καθώς οι προσκλήσεις διαδέχονται η μία την άλλη. Σας δίνουμε 10 συμβουλές προκειμένου να τα καταφέρετε να διατηρήσετε τη γραμμή σας:

  • Από τη Σοφία Τικταμπανίδη

Γυμναστική

Επειδή είναι εορταστική περίοδος, δεν σημαίνει ότι πρέπει να διακόψετε και τις όποιες δραστηριότητές σας. Περπατήστε, τρέξτε ή κάντε ορισμένες ασκήσεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.

Όχι στην υπερβολική κατανάλωση τροφής


Αποφύγετε να σερβίρετε μεγάλη ποσότητα φαγητού και αφού φάτε και κοιτάξετε ξανά προς τον μπουφέ, απλά πείτε: “Θα περιμένω άλλα 20 λεπτά και αν εξακολουθώ να θέλω να φάω κάτι ακόμα, θα το έχω τότε”. Κατά πάσα πιθανότητα, οι πόθοι σας θα εξασθενήσουν.

Αρκετά λαχανικά

Προσπαθήστε να γεμίζετε τα μισό πιάτο σας με βραστά ή ψητά λαχανικά ή σαλάτα. Τα λαχανικά προκαλούν κορεσμό, είναι χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα από θρεπτικά συστατικά.

Αποφύγετε το πολύ αλάτι

Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού θα σας κάνει να καταναλώσετε περισσότερο ποτό, ενώ μπορεί να προκληθεί και κατακράτηση υγρών.

Τρώτε αργά

Μην καταναλώνετε το γεύμα σας πολύ γρήγορα διότι μπορεί να προκληθεί υπερφαγία. Μασήστε το φαγητό σας, απολαύστε το και πάρτε τον χρόνο σας. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να χωνέψει και να αισθανθεί ικανοποιημένο.

Αλκοόλ με μέτρο

Πρέπει να γνωρίζετε ότι το αλκοόλ είναι υψηλό σε θερμίδες, οπότε αν επιλέξετε να πιείτε, πρέπει να το μετριάσετε, ειδικά όταν δεν γίνονται οι ιδανικότερες επιλογές στο κομμάτι του φαγητού.

Περισσότερο νερό

Το νερό σάς κρατάει ενυδατωμένους και βοηθάει στην καλή λειτουργία των μηχανισμών πέψης. Συχνά, όταν αισθάνεστε πείνα, μπορεί να είστε αφυδατωμένοι και απλά να χρειάζεστε νερό.

Επιλεκτικοί με τα γλυκά

Τα γλυκά είναι ψηλά σε θερμίδες, οπότε καλό είναι να είστε επιλεκτικοί. Εάν επιλέξετε να απολαύσετε κάποιο, μετριάστε την ποσότητα.

Μην αφήσετε τις γιορτές να διαρκέσουν έναν μήνα

Συχνά κατά τις εορταστικές περιόδους οι άνθρωποι διαγράφουν τις υγιεινές συνήθειές τους. Απολαύστε τις γιορτές, αλλά μην τις αφήσετε να τρέξουν μέχρι τα τέλη Ιανουαρίου!

Χαλαρώστε και ξεκουραστείτε

Απολαύστε τον ελεύθερο χρόνο σας με την οικογένεια και τους φίλους σας, διαβάστε, πηγαίνετε μια βόλτα. Ο ύπνος επίσης είναι εξαιρετικά σημαντικός και έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψή του κάνει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο.

Δείτε επίσης: Η καφεΐνη καίει το λίπος

ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ

«Άγριες μέλισσες»: Ο Δούκας βλέπει την κόρη του με τον Μελέτη και η Ελένη μαθαίνει ποιος άφησε έγκυο τη Δρόσω

Προδοσίες και ένοχα μυστικά που βγαίνουν στο φως αποκαλύπτονται στα επόμενα επεισόδια της σειράς «Άγριες μέλισσες» στον ΑΝΤ1, με τις σχέσεις των ηρώων να...

O γιατρός, πρώην σύντροφος της νεκρής Ειρήνης Λαγούδη, περνάει στην αντεπίθεση με ονόματα και στοιχεία 

Νέες εξελίξεις αναμένεται να δρομολογήσει στην υπόθεση της αδικοχαμένης Ειρήνης Λαγούδη, η οποία βρήκε φρικτό θάνατο μέσα στο αυτοκίνητό της, στην παραλία Φωτμού της...

Στις Αρχές η δικηγόρος του κατόχου της Corvette που παρέσυρε τον 25χρονο μοτοσικλετιστή

Ενώπιον των αρμόδιων αρχών εμφανίστηκε δικηγόρος του ιδιοκτήτη της Corvette που ενεπλάκη σε τροχαίο που στην Γλυφάδα και είχε σαν αποτέλεσμα το θάνατο 25χρονου...

Οι γοητευτικές Ελληνίδες που ερωτεύτηκαν και έκαναν δεσμό με μικρότερους άντρες

Η διαφορά ηλικίας στα ζευγάρια υπήρξε μεγάλο ταμπού στο παρελθόν, ιδίως στις περιπτώσεις που οι γυναίκες ήταν μεγαλύτερες από τους άνδρες. Επειδή όμως βρισκόμαστε...

«Έφυγε» στα 35 της η τραγουδίστρια Χάριετ-Θεοδώρα Γκοτσοπούλου λόγω γρίπης

Σαν κεραυνός έπεσε στην Πάτρα η είδηση πως ο φονικός ιός της γρίπης έκοψε πρόωρα το νήμα της ζωής της 35χρονης τραγουδίστριας και μουσικού...

Κίνδυνος-θάνατος με το νέο παιχνίδι που γίνεται μόδα στα σχολεία (video)

Από τη νέα εφαρμογή TikTok που είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους μαθητές, ξεκίνησε η νέα μόδα που εξαπλώθηκε στα σχολεία της Αμερικής και δεν θα...

Tα 10 ελληνικά ζευγάρια που δεν θυμάστε ότι κάποτε ήταν μαζί 

Έρωτες από το μακρινό παρελθόν, που πιθανότατα κανείς δεν θυμάται ότι κάποτε ήταν μαζί, και όσοι το μάθουν τώρα, αναμφισβήτητα θα μείνουν με το...

Βόρεια Κορέα: Ο Κιμ εκτέλεσε ασθενή με κορωνοϊό, επειδή βγήκε απ’ την καραντίνα…

Ψυχρή εκτέλεση διέταξε ο δικτάτορας της Βόρειας Κορέας, Κιμ Γιονγκ Ουν, σε ασθενή με κορωνοϊό, που αψήφησε την καραντίνα... Ο άμοιρος ασθενής δεν «ζύγισε» καλά...

ΣΧΟΛΙΑ

Tο newsbreak.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

Ακολουθήστε μας στο Facebook και μείνετε πάντα ενημερωμένοι!

 

TRENDING

«Άγριες μέλισσες»: Ο Δούκας βλέπει την κόρη του με τον Μελέτη και η Ελένη μαθαίνει ποιος άφησε έγκυο τη Δρόσω

Προδοσίες και ένοχα μυστικά που βγαίνουν στο φως αποκαλύπτονται στα επόμενα επεισόδια της σειράς «Άγριες μέλισσες» στον ΑΝΤ1, με τις σχέσεις των ηρώων να...

O γιατρός, πρώην σύντροφος της νεκρής Ειρήνης Λαγούδη, περνάει στην αντεπίθεση με ονόματα και στοιχεία 

Νέες εξελίξεις αναμένεται να δρομολογήσει στην υπόθεση της αδικοχαμένης Ειρήνης Λαγούδη, η οποία βρήκε φρικτό θάνατο μέσα στο αυτοκίνητό της, στην παραλία Φωτμού της...

Στις Αρχές η δικηγόρος του κατόχου της Corvette που παρέσυρε τον 25χρονο μοτοσικλετιστή

Ενώπιον των αρμόδιων αρχών εμφανίστηκε δικηγόρος του ιδιοκτήτη της Corvette που ενεπλάκη σε τροχαίο που στην Γλυφάδα και είχε σαν αποτέλεσμα το θάνατο 25χρονου...

Οι γοητευτικές Ελληνίδες που ερωτεύτηκαν και έκαναν δεσμό με μικρότερους άντρες

Η διαφορά ηλικίας στα ζευγάρια υπήρξε μεγάλο ταμπού στο παρελθόν, ιδίως στις περιπτώσεις που οι γυναίκες ήταν μεγαλύτερες από τους άνδρες. Επειδή όμως βρισκόμαστε...

«Έφυγε» στα 35 της η τραγουδίστρια Χάριετ-Θεοδώρα Γκοτσοπούλου λόγω γρίπης

Σαν κεραυνός έπεσε στην Πάτρα η είδηση πως ο φονικός ιός της γρίπης έκοψε πρόωρα το νήμα της ζωής της 35χρονης τραγουδίστριας και μουσικού...

Κίνδυνος-θάνατος με το νέο παιχνίδι που γίνεται μόδα στα σχολεία (video)

Από τη νέα εφαρμογή TikTok που είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους μαθητές, ξεκίνησε η νέα μόδα που εξαπλώθηκε στα σχολεία της Αμερικής και δεν θα...

Tα 10 ελληνικά ζευγάρια που δεν θυμάστε ότι κάποτε ήταν μαζί 

Έρωτες από το μακρινό παρελθόν, που πιθανότατα κανείς δεν θυμάται ότι κάποτε ήταν μαζί, και όσοι το μάθουν τώρα, αναμφισβήτητα θα μείνουν με το...

Βόρεια Κορέα: Ο Κιμ εκτέλεσε ασθενή με κορωνοϊό, επειδή βγήκε απ’ την καραντίνα…

Ψυχρή εκτέλεση διέταξε ο δικτάτορας της Βόρειας Κορέας, Κιμ Γιονγκ Ουν, σε ασθενή με κορωνοϊό, που αψήφησε την καραντίνα... Ο άμοιρος ασθενής δεν «ζύγισε» καλά...

Εμφανίστηκε ο οδηγός της μοιραίας Corvette – «Ήμουν πολύ σοκαρισμένος», δήλωσε ο 40χρονος για να δικαιολογηθεί

Παρουσιάστηκε στην Τροχαία Γλυφάδας ο οδηγός που παρέσυρε και εγκατέλειψε αιμόφυρτο στην άσφαλτο τον 25χρονο Νάσο Καρανίκα στη λεωφόρο Βουλιαγμένης την Τετάρτη (19/02). Ο...

Βίντεο-ντοκουμέντο με την μαύρη Corvette να παρασέρνει τον 25χρονο στη Γλυφάδα (video)

Βίντεο ντοκουμέντο από το σοκαριστικό τροχαίο στη Γλυφάδα, στο οποίο έχασε τη ζωή του ένας 25χρονος τα ξημερώματα της Πέμπτης, φέρνει στο φως το...