Ακόμη και λίγα λεπτά σωματικής άσκησης σε υψηλή ένταση μπορεί να προστατεύσουν τον οργανισμό από την εμφάνιση σοβαρής νόσου του ήπατος, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism».
Οι ερευνητές του Western Sydney University στην Αυστραλία διαπίστωσαν τη θετική επίδραση της καθημερινής γυμναστικής στην πρόληψη της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος, αναλύοντας τα στοιχεία από 28.000 παλαιότερες μελέτες για τη σύνδεση της άσκησης με την υγεία του ήπατος. Από αυτές επικεντρώθηκαν σε 19 έρευνες, στις οποίες είχαν συμμετάσχει συνολικά 745 άνθρωποι, καθώς χρησιμοποιούσαν στοιχεία από τις τελευταίας τεχνολογίας τεχνικές για τη διάγνωση της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος.
Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι όσοι έκαναν καθημερινά για αρκετό χρονικό διάστημα αεροβική άσκηση μέτριας έντασης (MICT) παρουσίαζαν σημαντικά οφέλη στην υγεία του συκωτιού τους. Οταν εξέτασαν τα στοιχεία για όσους έκαναν κάθε ημέρα για λίγα λεπτά άσκηση υψηλής έντασης (HIIT), διαπίστωσαν ότι επίσης η προστασία που δημιουργούσε στο ήπαρ ήταν ισχυρή και μείωνε τις πιθανότητες να εμφανιστεί μη αλκοολική λιπώδης νόσος, καθώς μειωνόταν σημαντικά η ποσότητα του λίπους στο εσωτερικό του συκωτιού. Ειδικότερα, στην άσκηση MICT τα επίπεδα του λίπους στο ήπαρ μειώθηκαν κατά 3,14%, ενώ με την άσκηση HIIT η μείωση ανήλθε σε 2,85%.
