Δευτέρα, 6 Φεβρουαρίου 2023

Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζέστη με τις σωστές διατροφικές επιλογές

Τι τροφές και ροφήματα να προτιμήσετε και τι να αποφύγετε

Συντάκτης: Newsroom

Δημοσίευση:

Το θερμόμετρο έχει αγγίξει ήδη τα ύψη και αυτή προβλέπεται να είναι μόνο η αρχή. Το καλοκαίρι οι ειδικοί φωνάζουν να μην βγαίνουμε στις παραλίες χωρίς αντηλιακό, αλλά και να προσέχουμε να μην αφυδατωθούμε, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες και η έκθεση μας στον ήλιο είναι πολύ εύκολο να το πετύχουν.

Παρόλα αυτά, δεν χρειάζεται να απελπίζεσαι, καθώς μπορείς να αντιμετωπίσεις τη ζέστη με σωστές διατροφικές επιλογές που θα σε δροσίσουν όταν είσαι στο γραφείο και το κλιματιστικό έχει χαλάσει, όταν είσαι στο αμάξι και η ζέστη είναι ανυπόφορη ή όταν είσαι όλη μέρα στην παραλία και η έκθεση στον ήλιο σε έχει εξαντλήσει.

Αναλύουμε τα τρόφιμα και τα ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις τη ζέστη και να δροσιστείς όταν το έχεις ανάγκη, αλλά το σημαντικότερο αναφέρουμε τα τρόφιμα εκείνα που καλό θα ήταν κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών να αποφύγεις.

Πώς να αντιμετωπίσεις τη ζέστη με τις σωστές διατροφικές επιλογές

Τι τρόφιμα μπορείς να καταναλώνεις

Μια από τις βασικές συμβουλές που σίγουρα θα έχεις διαβάσει είναι το καλοκαίρι να εντάξεις στη διατροφή σου πολλά φρούτα και λαχανικά. Το καρπούζι και το πεπόνι είναι φυσικά οι πρώτες επιλογές που σου έρχονται στο μυαλό, χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε νερό. Παράλληλα, και τα κόκκινα φρούτα συνιστώνται για την ικανότητα τους να μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματος. Διατροφολόγοι προτείνουν επίσης το σπανάκι, το αγγούρι και το μαρούλι που μπορείς εύκολα να εντάξεις σε μια σαλάτα.

Οι επιλογές όμως που θα σε ξαφνιάσουν είναι η σούπα (ναι, ζεστή), καθώς αυτή κάνει πιο εύκολη την πέψη και βοηθάει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Το ίδιο ισχύει και για τα πικάντικα τρόφιμα, που μπορεί να σκέφτεσαι ότι δεν είναι η ιδανικότερη επιλογή για το καλοκαίρι, έλα όμως που είναι! Οι πικάντικες τροφές μπορούν αρχικά να ανεβάζουν τις θερμοκρασίες, στη συνέχεια όμως πραγματικά μας δροσίζουν, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Ποια τρόφιμα να αποφύγεις

Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες καλό θα ήταν κατά τους επόμενους μήνες να τα αποφύγεις, καθώς αυτά είναι δυσκολότερα στην πέψη. Γι’ αυτό τον λόγο, θα πρέπει να περιορίσεις και την κατανάλωση του κρέατος.

  • Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στο mensarena.gr.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.gr

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ NEWSBREAK

Ακολουθήστε μας στο Youtube!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Eurovision: Εξώδικο στην ΕΡΤ από φιναλίστ της διαδικασίας ανάδειξης εκπροσώπου

Ο διαγωνισμός της Eurovision στη χώρα μας ανέκαθεν είχε έντονο παρασκήνιο, κυρίως όσον αφορά...

Ιουλία Μαυρομάτη: Η άγνωστη κόρη της Καίτης Χωματά

Η Ιουλία Μαυρομάτη είναι το κρυμμένο πρόσωπο της ζωής της Καίτης Χωματά και του...

Γέννησε η Τζούλια Αλεξανδράτου – Κρατάει το μωρό φορώντας γυαλιά ηλίου μέσα στο μαιευτήριο 

Η Τζούλια Αλεξανδράτου έφερε στον κόσμο το παιδί της και πόζαρε κρατώντας τη νεογέννητη...

Ελένη Φουρέιρα: Πόζες με πολύ φουσκωμένη κοιλιά στο γυμναστήριο του σπιτιού της

H Eλένη Φουρέιρα και ο σύντροφός της Αλμπέρτο Μποτία, θα γίνουν σύντομα για πρώτη...

Μαρία Τζομπανάκη: Έκλεισε τα 67 και το γιόρτασε με την πιο όμορφη φωτογραφία της...

Η Μαρία Τζομπανάκη γεννήθηκε στις 5 Φεβρουαρίου 1956 στα Χανιά της Κρήτης και χθες...

Πάνος Μιχαλόπουλος για την επιστροφή του στην τηλεόραση: «Το “χρηματοκιβώτιο Μιχαλόπουλος” έκλεισε»

«Είναι όλα ψέματα. Εγώ προσωπικά, ως Πάνος Μιχαλόπουλος, δεν γνωρίζω απολύτως τίποτα, δεν έχω...

Μάνος Παναρετάκης: Ο Έλληνας λιμενεργάτης που μπήκε στην 6άδα των ωραιότερων ανδρών στον κόσμο

Tα καλλιστεία Mr. World Tourism 2022 πραγματοποιήθηκαν στις Φιλιππίνες και ωραιότερος άνδρας στον κόσμο...

Hλιάνα Παπαγεωργίου: ‘Εκλεισε τα 35 και ήπιε σαμπάνια στη χιονισμένη Πεντέλη

H Hλιάνα Παπαγεωργίου είχε τα γενέθλιά της χθες 5 Φεβρουαρίου και έκλεισε τα 35...

H Μαίρη Συνατσάκη φωτογραφίζει την κόρη της: «Α ρε φασόλι άρχοντα, πάρε μας τα...

H Μαίρη Συνατσάκη έφερε στον κόσμο την κόρη της στις 5 Δεκεμβρίου 2022 και...

Γιώργος Καμπουρίδης για τον πλειστηριασμό στο σπίτι του: «Από τις 8 του μήνα και...

Ο τραγουδιστής Γιώργος Καμπουρίδης απευθύνθηκε στην εκπομπή "Χαμογέλα και πάλι" καθώς αντιμετωπίζει ένα οικονομικό...

Μαριάννα Οικονόμου: Δείτε την κόρη του Δημήτρη Οικονόμου και της Αλεξίας Κουλούρη

O Δημήτρης Οικονόμου είναι ένας πολύ γνωστός και καταξιωμένος δημοσιογράφος, τον οποίο παρακολουθούμε στην...

Αλέξανδρος Ιωαννίδης: Aυτός είναι ο μικρός αδερφός του Μάριου Πρίαμου

Τον Μάριο Πρίαμο Ιωαννίδη, τον γνωρίσαμε πρώτη φορά όταν έλαβε μέρος στο Survivor 2017...

Ιωάννα Τριανταφυλλίδου: Mε ποιον ηθοποιό είναι πλέον ζευγάρι;

Ο δημοσιογράφος Χρήστος Κούτρας, βγήκε στην εκπομπή της Ναταλίας Γερμανού «Καλυτέρα δε γίνεται» για...

Iωάννα Τούνη-Δημήτρης Αλεξάνδρου: Με ασορτί φόρμες και το μωρό τους στα χιόνια

H Iωάννα Τούνη και ο Δημήτρης Αλεξάνδρου εδώ και περίπου ένα μήνα έχουν γίνει...

Γιάννης Βασάλος: Δείτε τον πατέρα του Κωνσταντίνου Βασάλου που είναι πρωταθλητής του body building

O Kωνσταντίνος Βασάλος έγινε γνωστός μέσα από τη συμμετοχή του στο Survivor και τη...

Σχολιαστε το αρθρο

Tο newsbreak.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

H πανσέληνος «βρυχάται» – Οι προβλέψεις της κορυφαίας αστρολόγου Λίτσας Πατέρα

Στις 5 Φεβρουαρίου πραγματοποιείται Πανσέληνος στον 16ο 40’ του...

Ισχυρός σεισμός 7,8 Ρίχτερ συγκλόνισε την Τουρκία: Δεκάδες νεκροί, αγνοούμενοι και παγιδευμένοι

Έπεσαν κτίρια και πολυκατοικίες - Ο τραγικός Ερντογάν έστειλε στους πολίτες τις... «καλύτερες ευχές» του!

Σείστηκε το Νευροκόπι από τις κραυγές της μάνας του αδικοχαμένου Ικάρου – Γαμπρός κηδεύτηκε ο Σμηναγός Τσιτλακίδης

Στην τελευταία κατοικία του ο Σμηναγός Ευστάθιος Τσιτλακίδης - Εικόνες από αρχαία τραγωδία στην κηδεία του

Μαριάννα Οικονόμου: Δείτε την κόρη του Δημήτρη Οικονόμου και της Αλεξίας Κουλούρη

O Δημήτρης Οικονόμου είναι ένας πολύ γνωστός και καταξιωμένος...

Σοκ! «Δεν προήλθε από ασφυξία ο θάνατος της Ίριδας!» – Τι κατέθεσε η Αγγελική Τσιόλα

Αλλάζει το τοπίο η νέα συμπληρωματική κατάθεση που κλήθηκε...

Γιώργος Φουρεράι: Δείτε για πρώτη φορά τον αδερφό της Ελένης Φουρέιρα

Η εγκυμονούσα αυτή την περίοδο Ελένη Φουρέιρα, γεννήθηκε στις...
spot_img

NEWSROOM