Η επιστροφή στην άσκηση μετά τη νόσηση με κορωνοϊό πρέπει να γίνει πολύ σταδιακά και με το μαλακό, γιατί αλλιώς ο οργανισμός, που καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια να ανακάμψει, μπορεί να γονατίσει, σε βαθμό που να υπάρχει κίνδυνος υποτροπής.
Αυτό επισημαίνει η εξειδικευμένη Αυστραλή νοσοκόμα Μαντλίν Κάλφας, η οποία μιλώντας στην «Daily Mail Australia» έδωσε έναν βασικό οδηγό για την επανεισαγωγή της άσκησης, ενώ προτείνει και το «τεστ σκαλοπατιών», που θα δείξει αν είναι κάποιος έτοιμος να επιστρέψει στην γυμναστική.
Οπως επισημαίνει η Κάλφας, οι παρενέργειες από τον Covid-19 είναι «μακροχρόνιες και ποικίλες», καθιστώντας δύσκολο τον προσδιορισμό του πόσο σύντομα μπορεί κάποιος να ξεκινήσει ξανά τη γυμναστική. Συνιστά, λοιπόν, να αρχίσετε με μια απλή «δοκιμή σκαλοπατιών» για να ανεβείτε μια σειρά από σκάλες και να δείτε πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια και μετά. Εάν το καταφέρετε χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι, χωρίς δυσκολίες στην αναπνοή ή ζαλάδα, τότε είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στη ρουτίνα σας.
«Η λέξη-κλειδί εδώ είναι “με το μαλακό”- στοχεύστε σε μία προπόνηση την εβδομάδα με ήπια έως μέτρια ένταση και αξιολογήστε πώς νιώθετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αμέσως μετά και την επόμενη μέρα» καταλήγει.
