16/5/2022

Με το «μαλακό» η επιστροφή στην άσκηση μετά τη νόσηση

Συντάκτης: Newsroom

Δημοσίευση:

Το «τεστ σκαλοπατιών», θα δείξει αν είναι κάποιος έτοιμος να επιστρέψει στην γυμναστική

Η επιστροφή στην άσκηση μετά τη νόσηση με κορωνοϊό πρέπει να γίνει πολύ σταδιακά και με το μαλακό, γιατί αλλιώς ο οργανισμός, που καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια να ανακάμψει, μπορεί να γονατίσει, σε βαθμό που να υπάρχει κίνδυνος υποτροπής.

Αυτό επισημαίνει η εξειδικευμένη Αυστραλή νοσοκόμα Μαντλίν Κάλφας, η οποία μιλώντας στην «Daily Mail Australia» έδωσε έναν βασικό οδηγό για την επανεισαγωγή της άσκησης, ενώ προτείνει και το «τεστ σκαλοπατιών», που θα δείξει αν είναι κάποιος έτοιμος να επιστρέψει στην γυμναστική.

Οπως επισημαίνει η Κάλφας, οι παρενέργειες από τον Covid-19 είναι «μακροχρόνιες και ποικίλες», καθιστώντας δύσκολο τον προσδιορισμό του πόσο σύντομα μπορεί κάποιος να ξεκινήσει ξανά τη γυμναστική. Συνιστά, λοιπόν, να αρχίσετε με μια απλή «δοκιμή σκαλοπατιών» για να ανεβείτε μια σειρά από σκάλες και να δείτε πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια και μετά. Εάν το καταφέρετε χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι, χωρίς δυσκολίες στην αναπνοή ή ζαλάδα, τότε είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στη ρουτίνα σας.

«Η λέξη-κλειδί εδώ είναι “με το μαλακό”- στοχεύστε σε μία προπόνηση την εβδομάδα με ήπια έως μέτρια ένταση και αξιολογήστε πώς νιώθετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αμέσως μετά και την επόμενη μέρα» καταλήγει.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ NEWSBREAK

Ακολουθήστε μας στο Youtube!

Μάθε πώς κερδίζεις πληρώνοντας το λογαριασμό ρεύματος ή φυσικού αερίου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Κορωνοϊός: Το νέο τεστ που ανιχνεύει τα αντισώματα στα ούρα και όχι στο αίμα

Επιστήμονες ανέπτυξαν ένα νέο τεστ ούρων που μπορεί να ανιχνεύσει την παρουσία αντισωμάτων κατά...

Candida auris: Ο ενδονοσοκομειακός μύκητας συνδέεται με την κλιματική αλλαγή

Παγκόσμιος συναγερμός έχει σημάνει για τον μύκητα Candida auris που δημιουργεί σοβαρές ενδονοσκομειακές λοιμώξεις...

Οξεία Ηπατίτιδα: Στην… Ιταλία στέλνει ο Πλεύρης όσους χρειαστούν μεταμόσχευση

Επισήμως επιβεβαιώθηκαν τα πρώτα τρία κρούσματα παιδικής οξείας ηπατίτιδας στη χώρα μας, ωστόσο ο...

Κορωνοϊός: Όσοι νόσησαν βαριά, κινδυνεύουν να πεθάνουν σε ένα χρόνο

Οι ασθενείς που όταν νοσηλεύθηκαν λόγω κορωνοϊού είχαν εμφανίσει σοβαρή συστημική φλεγμονή κινδυνεύουν να...

Πώς να ξεκινήσετε το τρέξιμο;

Νιώθετε ότι φέτος τις γιορτές φάγατε λίγο περισσότερο και τώρα θέλετε να χάσετε βάρος;...

Αντιδράσεις για τα χειρουργεία του ΕΣΥ σε ιδιωτική κλινική

Πρωτόγνωρες καταστάσεις και απίστευτα πράγματα συμβαίνουν στο Εθνικό Σύστημα Υγείας στην εποχή του Θάνου...

Το Κρατικό της Νίκαιας χωρίς αξονικές και μαγνητικές, λόγω έλλειψης γιατρών

Την ώρα που οι κυβερνητικοί βουλευτές επιδίδονταν σε ένα κρεσέντο... παραπληροφόρησης στη Βουλή αναφορικά...

Κορωνοϊός: Χωρίς μάσκα σε αεροπλάνα και αεροδρόμια από 16 Μαΐου οι Ευρωπαίοι

Χωρίς μάσκα τόσο στα αεροδρόμια όσο και στο αεροπλάνο, θα μπορούν να είναι από...

Ο μύκητας Candida auris έχει «φωλιάσει» εδώ και μήνες στις ΜΕΘ!

Πώς τα μικρόβια επηρέασαν τον αριθμό των θανάτων κατά την πανδημία

ΕΟΦ: Προειδοποίηση για γνωστό συμπλήρωμα διατροφής που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο

Ανακοίνωση εξέδωσε ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων, ΕΟΦ, με την οποία προειδοποιεί τους καταναλωτές για...

Σχολιαστε το αρθρο

Tο newsbreak.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Απογειώθηκε η οικονομία της Ρωσίας, βουλιάζει αυτή της Ευρώπης!

Ρεκόρ επταετίας στις εξαγωγές πετρελαίου τον Απρίλιο, πλεόνασμα πάνω από 11 δισ. ευρώ στον προϋπολογισμό το α’' τετράμηνο και ανεπαίσθητη ακρίβεια

Τραγωδία στην Άρτα με αιφνίδιο θάνατο 34χρονης μητέρας

Συγκλονισμένη είναι η τοπική κοινωνία της Άρτας από τον...

Σχολή Ευελπίδων

Αυτή δεν είναι είδηση που αφορά τη Ρούλα ή...

Ανατριχιαστικές αποκαλύψεις για τα βιολογικά εργαστήρια στην Ουκρανία – Ο ρόλος των τουρκικών drones

Ο μόνιμος αντιπρόσωπος της Ρωσίας στον ΟΗΕ παρουσίασε στοιχεία για ΗΠΑ και Γερμανία, αλλά και για το πως εμπλέκεται η Άγκυρα

Eurovision: Η Ευρώπη στήριξε τους Ουκρανούς, ενώ το 1976 έστησε στον τοίχο τη Μαρίζα Κωχ για την τουρκική εισβολή

Eurovision με επιλεκτική... αμνησία, γεωπολιτικά παιχνίδια, ισπανικό οφθαλμόλουτρο και...

Εθνικός θρήνος στα Εμιράτα λίγες ώρες μετά την επίσκεψη του Κυριάκου

Μόλις τέσσερις ημέρες μετά την επίσκεψη του Κυριάκου Μητσοτάκη...

Μεγάλη Δημοσκόπηση: Ποιος είναι ο λόγος της πρόσκλησης Μπάιντεν σε Μητσοτάκη;

Η Ελληνική κυβέρνηση χαρακτηρίζει την πρόσκληση του Κυριάκου Μητσοτάκη...

Φωτογραφία που δημοσίευσε η NASA από τον Άρη δίνει τροφή σε νέες θεωρίες…

Σάλο προκάλεσε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης η φωτογραφία που...

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ