19/5/2022

Τροφές που βοηθούν τον οργανισμό στη «μάχη» του με τον Covid

Συντάκτης: Newsroom

Δημοσίευση:

Οι μέρες είναι περίεργες, με τον κορωνοϊό να παραμένει απειλητικός για την παγκόσμια κοινότητα. Η κατάσταση δεν χρήζει πανικού, αλλά ευσυνειδησίας. Σε κάθε περίπτωση ο τρόπος ζωής μας καθρεφτίζει τις επιλογές που κάνουμε συστηματικά, οι οποίες έχουν άμεση επίδραση στην υγεία μας.

  • Από τη Σοφία Τικταμπανίδη

Η τροφή είναι το καύσιμο και το «φάρμακο» του οργανισμού. Από την τροφή το σώμα λαμβάνει τα απαραίτητα συστατικά για να φτιάξει αντισώματα και να αυτορρυθμίσει τη λειτουργία του.

Eνας βασικός κανόνας είναι ο εξής: Φρόντισε να μην τρως πολύ. Η πολυφαγία και ή σαβουροφαγία «κλέβουν» από τη ζωτικότητα του οργανισμού, εφοδιάζουν το σώμα με ανθυγιεινή ύλη και κατά συνέπεια δυσχεραίνουν την κανονική του λειτουργία. Η πέψη είναι εργοβόρα διαδικασία, που χρειάζεται όλη την ενέργειά του σώματος για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Φρόντισε ώστε η τροφή να έχει θρεπτικό νόημα και να μη γεμίζει απλά την κοιλιά σου. Η απάντηση είναι οι φυσικές τροφές. Η τροφή πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, και όχι σε θερμίδες. Πλούτισε τη διατροφή σου με φρούτα και λαχανικά.

Βιταμίνες, καθώς και πληθώρα ιχνοστοιχείων και αντιοξειδωτικών είναι απαραίτητα για την ενίσχυση του οργανισμού και βρίσκονται στις τροφές που φυτρώνουν στη γη. Επίσης μικρές ποσότητες ξηρών καρπών καθώς και σιτηρών ολικής άλεσης θα βοηθήσουν, παρέχοντας βιταμίνη Β. Επιβάλλεται επαρκής ενυδάτωση. Τουλάχιστον μισό ποτήρι νερό κάθε μισή ώρα για τη διατήρηση τόσο του κυκλοφορικού συστήματος όσο και του μεταβολισμού των κυττάρων σε καλή κατάσταση.

Η βιταμίνη C (βρίσκεται σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά) είναι σημαντική για το σώμα και παίζει ρόλο στη μείωση της φλεγμονώδους αντίδρασης και στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος. Επιπλέον αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη βιταμίνης C σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων από γρίπη. Η σύσταση για 75 mg είναι επαρκής ποσότητα για τα βασικά, ωστόσο ανεπαρκέστατη για να έχουμε τα παραπάνω οφέλη.

Η βιταμίνη D τους χειμερινούς μήνες είναι σε χαμηλά επίπεδα λόγω της μη καθημερινής επαφής με τον ήλιο. Η ανεπάρκειά της συνδέεται άμεσα με το σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας (ARDS). H βιταμίνη D σε δόσεις έως 4000 IU ημερησίως είναι ασφαλής στο πλαίσιο πρόληψης – ειδικά στους ηλικιωμένους ασθενείς.

Τέλος, διατροφικά να αναφέρουμε το μέλι και την πρόπολη, που έχουν πολυετή και διαδομένη φήμη στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Προσθέστε μέλι σε χλιαρά ροφήματα. Οι μεγάλες θερμοκρασίες καταστρέφουν τα ένζυμα που έχει και τότε δεν λειτουργεί ευεργετικά.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ NEWSBREAK

Ακολουθήστε μας στο Youtube!

Μάθε πώς κερδίζεις πληρώνοντας το λογαριασμό ρεύματος ή φυσικού αερίου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

«Βόμβα» Τζανάκη για μικρόβια στα νοσοκομεία πιο επικίνδυνα από το Candida auris

Μια νέα «βόμβα» πυροδότησε χθες ο καθηγητής Πνευμονολογίας και διευθυντής της Πνευμονολογικής Kλινικής του...

Οι εμβολιασμένοι στις ΜΕΘ ξεπέρασαν τους ανεμβολίαστους

Πλήρη ανατροπή είχαμε χθες στην αναλογία εμβολιασμένων και ανεμβολίαστων διασωληνωμένων ασθενών, καθώς για πρώτη...

Πλεύρης για μάσκες: Θα παραμείνουν σε κάποιους χώρους – Αύριο οι αποφάσεις

Τον κώδωνα του κινδύνου έκρουσε ο υπουργός Υγείας Θάνος Πλεύρης για το φθινόπωρο αναφορικά...

Το αντιγριπικό εμβόλιο μειώνει τον κίνδυνο και για τον κορωνοϊό

Το εμβόλιο κατά της γρίπης έχει ένα απρόσμενο έξτρα όφελος: Μπορεί να μειώσει την...

Κορωνοϊός: Το νέο τεστ που ανιχνεύει τα αντισώματα στα ούρα και όχι στο αίμα

Επιστήμονες ανέπτυξαν ένα νέο τεστ ούρων που μπορεί να ανιχνεύσει την παρουσία αντισωμάτων κατά...

Candida auris: Ο ενδονοσοκομειακός μύκητας συνδέεται με την κλιματική αλλαγή

Παγκόσμιος συναγερμός έχει σημάνει για τον μύκητα Candida auris που δημιουργεί σοβαρές ενδονοσκομειακές λοιμώξεις...

Οξεία Ηπατίτιδα: Στην… Ιταλία στέλνει ο Πλεύρης όσους χρειαστούν μεταμόσχευση

Επισήμως επιβεβαιώθηκαν τα πρώτα τρία κρούσματα παιδικής οξείας ηπατίτιδας στη χώρα μας, ωστόσο ο...

Κορωνοϊός: Όσοι νόσησαν βαριά, κινδυνεύουν να πεθάνουν σε ένα χρόνο

Οι ασθενείς που όταν νοσηλεύθηκαν λόγω κορωνοϊού είχαν εμφανίσει σοβαρή συστημική φλεγμονή κινδυνεύουν να...

Πώς να ξεκινήσετε το τρέξιμο;

Νιώθετε ότι φέτος τις γιορτές φάγατε λίγο περισσότερο και τώρα θέλετε να χάσετε βάρος;...

Αντιδράσεις για τα χειρουργεία του ΕΣΥ σε ιδιωτική κλινική

Πρωτόγνωρες καταστάσεις και απίστευτα πράγματα συμβαίνουν στο Εθνικό Σύστημα Υγείας στην εποχή του Θάνου...

Σχολιαστε το αρθρο

Tο newsbreak.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Έσκασε «βόμβα» από τον Τριανταφυλλόπουλο: Υπόθεση βιασμού με «συνταγή» Μπίκα…

Ανατριχιαστικά πολλές ομοιότητες με την καταγγελία της Γεωργίας Μπίκα...

Μαρία Ψάλτη: Ξεσπά η κόρη του Στάθη Ψάλτη για την εκταφή του

Ούτε μετά θάνατον δεν μπορεί να ησυχάσει η ψυχή...

Λιώνει στο κρεβάτι του ο Δάκης! Έφτασε να είναι 42 κιλά

«Ο Δάκης σήμερα ζυγίζει 42 κιλά και, δυστυχώς, έχει...

«Πήγαμε στο νοσοκομείο ένα υγιέστατο παιδάκι και μου έδωσαν τη σορό του»

Χωρίς απαντήσεις για τον θάνατο του παιδιού τους έχουν...

Δημοσκόπηση για τον παραλληλισμό της Εξόδου του Μεσολογγίου με το Αζόφσταλ από τον πρωθυπουργό

Μιλώντας στο Αμερικανικό Κογκρέσο, ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης παραλλήλισε...

Καταγγελία: Εγκληματική αισχροκέρδεια της Elpedison

H εταιρία μέσα σε μία εβδομάδα εξέδωσε (πάλι) λογαριασμό για την ίδια περίοδο, διπλασιάζοντας τη ρήτρα αναπροσαρμογής

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ