Συμπτώματα έλλειψης βιταμινών Β που μπορούν να βλάψουν ακόμα και την ψυχοσύνθεσή μας

Η λύση βρίσκεται σε φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα όπως τυριά, κρέας, ψάρι, γάλα και δημητριακά

Συντάκτης: Newsroom

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι μια ομάδα υδατοδιαλυτών βιταμινών, υπάρχουν σε πολλά τρόφιμα και παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο σε διάφορες λειτουργίες του οργανισμού.

  • Από τη Σοφία Τικταμπανίδη

Η έλλειψη σε κάποιες από τις βιταμίνες ενδέχεται να έχει αρνητικές συνέπειες στον οργανισμό, κάποιες από αυτές θα τις δούμε παρακάτω.

Β1-Θειαμίνη: Η έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης προκαλεί την ασθένεια beri beri, η οποία χαρακτηρίζεται από νευρολογικές, εγκεφαλικές και καρδιακές ανωμαλίες. Επίσης, μπορεί να προκληθούν ανορεξία, μυϊκή αδυναμία και γαστρεντερικές διαταραχές.

Β2-Ριβοφλαβίνη: Ανεπιθύμητες ενέργειες από μειωμένη πρόσληψη βιταμίνης Β2 είναι οι εξής: χειλίτιδα, στοματίτιδα, γλωσσίτιδα, περιφερική νευροπάθεια, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα και καθυστέρηση επούλωσης πληγών.

Β3-Νιασίνη: Η έλλειψή της προκαλεί την ασθένεια πελλάγρα, η οποία χαρακτηρίζεται από δερματίτιδα, διάρροια και άνοια. Επίσης, μπορεί να εμφανιστούν ευερεθιστότητα, ταχυκαρδία, αδυναμία, αστάθεια και απώλεια όρεξης.

Β5-Παντοθενικό οξύ: Τα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης Β5 παρουσιάζονται σε περιπτώσεις πoυ υπάρχουν στον οργανισμό ανταγωνιστικές ουσίες παντοθενικού οξέος. Τέτοια συμπτώματα είναι συνήθως αδυναμία, εύκολη κόπωση, σπασμοί, αϋπνία, ευερεθιστότητα και κράμπες.

Β6-Πυριδοξίνη: Η έλλειψη της βιταμίνης Β6 προκαλεί μια μορφή αναιμίας η οποία ονομάζεται μικροκυτταρική (ανεπαρκής σύνθεση αιμοσφαιρίνης). Επίσης, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές βλεννογόνων, απολέπιση δέρματος, γλωσσίτιδα, στοματίτιδα και σπασμούς σε παιδιά.

Β7-Βιοτίνη: Η έλλειψη της βιταμίνης Β7 παρουσιάζεται όταν χορηγούνται αντιβιοτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα ή όταν κάνουμε μεγάλη κατανάλωση ωμών αβγών. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ναυτία, ατροφία λαχνών της γλώσσας, απώλεια όρεξης και κατάθλιψη.

Β9-Φυλλικό ή φολικό οξύ: Η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων λόγω της συμμετοχής της στη σύνθεση των νουκλεϊκών οξέων, γι’ αυτό τον λόγο είναι πολύ σημαντική βιταμίνη κατά τη διάρκεια της κύησης. Συνήθως η έλλειψή της σχετίζεται με διαταραχές στην απορρόφησή της ή σε περιπτώσεις αλκοολισμού. Επίσης, η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει μεγαλοβλαστική αναιμία, θρομβοπενία, γλωσσίτιδα και διάρροια.

Β12-Κυανοκομπαλαμίνη: Η έλλειψή της οδηγεί σε μεγαλοβλαστική ή κακοήθη αναιμία, που χαρακτηρίζεται από μεγάλη μείωση ερυθροκυττάρων, καθώς σταματάει την ωρίμανση στον μυελό των οστών.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν σημαντικό ρόλο στον ανθρώπινο οργανισμό και βρίσκονται σε πληθώρα τροφίμων. Προκειμένου να μειώσουμε τις πιθανότητες έλλειψης αυτών των βιταμινών συστήνονται η ποικιλία στην κατανάλωση φρούτων, πράσινων φυλλωδών λαχανικών και τροφίμων όπως τα τυριά, το κρέας, το ψάρι, το γάλα και τα εμπλουτισμένα δημητριακά τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.gr

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ NEWSBREAK

Ακολουθήστε μας στο Youtube!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Το ΣτΕ υπέρ του ΕΟΦ για την προσωρινή απαγόρευση εξαγωγών φαρμάκων

Το Συμβούλιο της Επικρατείας απέρριψε την αίτηση του Πανελλήνιου Συλλόγου Φαρμακοαποθηκαρίων ακύρωσης της απόφασης του ΕΟΦ να σταματήσει προσωρινά την παράλληλη εξαγωγή και ενδοκοινοτική...

Ρομποτική χειρουργική για την αποκατάσταση βουβωνοκήλης: Ένα άλμα στην ιατρική τεχνολογία

Οι βουβωνοκήλες είναι μια κοινή ιατρική πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Παραδοσιακά, η χειρουργική αποκατάσταση της βουβωνοκήλης περιλάμβανε ανοιχτή χειρουργική επέμβαση, η οποία...

Τι είναι τα απαγορευμένα στικάκια που κατανάλωσαν μαθητές στην Κρήτη και κατέληξαν στο νοσοκομείο

Οι μαθητές στο Γυμνάσιο Αλικαρνασσού, στο Ηράκλειο, κατανάλωσαν παράνομα στικάκια νικοτίνης, γνωστά ως snus. Τα παιδιά βρέθηκαν ημιλιπόθυμα στην τουαλέτα του σχολείου και μεταφέρθηκαν...

Συναγερμός από ECDC: Βακτήριο που προκαλεί σοβαρές λοιμώξεις μεταδίδεται σε 15 ελληνικά νοσοκομεία

Έκθεση του Ευρωπαϊκού Κέντρου Ελέγχου Νοσημάτων (ECDC) από κοινή μελέτη με τον ΕΟΔΥ σε 15 ελληνικά νοσοκομεία, το 2022, διαπιστώνει ταχεία ενδονοσοκομειακή και διαπεριφερειακή εξάπλωση...

ΕΟΔΥ: Στους 27 οι νεκροί από κορωνοϊό και 42 οι διασωληνωμένοι – Ένας θάνατος...

Σε 27 ανέρχονται οι θάνατοι από κορωνοϊό στη χώρα μας, όπως ανακοίνωσε την Πέμπτη ο ΕΟΔΥ για το διάστημα 13 Νοεμβρίου έως 19 Νοεμβρίου....

Καμπανάκι από ΠΟΥ: Ο COVID-19 εξακολουθεί να συνιστά «απειλή» – Να παραμείνουμε σε εγρήγορση

Τον κώδωνα του κινδύνου έκρουσε την Τρίτη ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας επισημαίνοντας πως η ανθρωπότητα δεν έχει ξεμπερδέψει από τον κορονοϊό και παραμένει απειλή....

Ο ΕΟΦ ανακαλεί γνωστό συμπλήρωμα διατροφής

O Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων ανακοίνωσε την Τρίτη την ανάκληση συγκεκριμένης παρτίδας από γνωστό συμπλήρωμα διατροφής. Η απόφαση αφορά στην παρτίδα 23Α662 με ημερομηνία λήξης...

Νέα εμβόλια με μικροεπιθέματα και όχι ενέσιμα – Απλούστερη η μεταφορά και χορήγησή τους

Με μικροεπιθέματα και όχι ενέσιμα θα είναι σύντομα τα εμβόλια, γεγονός που ανακουφίζει πολλούς ανθρώπους ανά τον κόσμο, οι οποίοι δειλιάζουν μπροστά στην θέα...

Προσοχή: Αυτά είναι τα αντικείμενα που αγγίζουμε καθημερινά και είναι τίγκα στα μικρόβια

Δεν φαντάζεστε πόσα από τα αντικείμενα που αγγίζουμε καθημερινά, θεωρώντας ότι είναι καθαρά, στην πραγματικότητα είναι μέσα στην «μπίχλα» και στα μικρόβια... Κοινό χαρακτηριστικό...

Συναγερμός για θανατηφόρο κορονοϊό σε γάτες – Κύπρος και Ελλάδα στις χώρες υψηλού κινδύνου

Μια νέα μορφή κορονοϊού, του νέου ιού FCoV-23, έχει προκαλέσει ιδιαίτερη ανησυχία στους επιστήμονες στην Ευρώπη. Ο θανατηφόρος και υψηλής μετάδοσης Covid προσβάλλει τις γάτες...

Σ. Λουκίδης για ΧΑΠ: «Η ασθένεια τα πρώτα χρόνια αναπτύσσεται σιωπηρά» – Η καμπάνια...

Ενημερωτική εκστρατεία με το μήνυμα «Η αναπνοή σου είναι η ζωή σου, δράσε εγκαίρως. Επισκέψου τον Πνευμονολόγο σου και ενημερώσου!», πραγματοποιεί η Ελληνική Πνευμονολογική...

Οι φράουλες μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης της άνοιας

Οι φράουλες δεν είναι μόνο ένα δροσιστικό και γευστικό φρούτο, αλλά κάνουν καλό και στον εγκέφαλο, καθώς, σύμφωνα με νέα έρευνα, μειώνουν τον κίνδυνο...

ΕΟΔΥ: Τουλάχιστον 41 παιδιά έχουν νοσήσει από τον ιό κοξάκι στην Λάρισα – Τα...

Συναγερμός έχει σημάνει στις υγεινομικές Αρχές της Θεσσαλίας για τον ιό κοξάκι. Σύμφωνα με τον ΕΟΔΥ, από 23 Οκτωβρίου έως και 13 Νοεμβρίου τουλάχιστον...

SOS! Ο ΕΟΦ ανακαλεί γνωστό φάρμακο για την καρδιά

Σύμφωνα με ανακοίνωση του Εθνικού Οργανισμού Φαρμάκων (ΕΟΦ), ανακαλείται η παρτίδα 23E11A2 του φαρμακευτικού προϊόντος BREVIBLOC 10MG/ML (Διάλυμα για έγχυση), λόγω διαρροών που εντοπίστηκαν...

Eλληνες επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η Τεχνητή Νοημοσύνη μπορεί να προβλέψει την κατάθλιψη

Μπορεί η Τεχνητή Νοημοσύνη (ΤΝ) να προβλέψει ποιοι άνθρωποι ενδέχεται να εμφανίσουν στο μέλλον προβλήματα ψυχικής υγείας και ποια φάρμακα θα είναι πιο κατάλληλα...

ΣΧΟΛΙΑ

Tο newsbreak.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Σάλος με καταγγελίες για το Μητροπολιτικό Κολλέγιο Αθηνών: «Δεν αναγνωρίζονται τα πτυχία στην Ελλάδα»

Δεν έχει προηγούμενο η υπόθεση που ήρθε στο «φως», πριν από μερικά 24ωρα, με πρωταγωνιστή το Μητροπολιτικό Κολλέγιο Αθηνών και πτυχία, που δεν είναι...

Αδιανόητη ενέργεια Γεραπετρίτη μπροστά στον Ερντογάν!

Είναι δυνατόν; - Η αστεία εξήγηση των «πηγών» του ΥΠΕΞ για τον τεμενά του Γεραπετρίτη

Γιώργος Μαργαρίτης: «Όταν μου το ανακοίνωσε ο γιος μου του είπα “Ιδού η Ρόδος, ιδού και το πήδημα”»

Αυτό που ξέρει να κάνει καλύτερα ο Γιώργος Μαργαρίτης είναι να τραγουδάει. Από ηλικία 13 ετών μπήκε στον καλλιτεχνικό χώρο και από τότε δεν...

Σκοτεινό δίκτυο εξουσίας και απιστίας: Ο κακομούτσουνος ισχυρός, η συνεργάτιδα ερωμένη και η απατημένη σύζυγος που τον κρατά στο χέρι

Η «Espresso» κατ' αποκλειστικότητα βγάζει στο φως της δημοσιότητας άλλη μία ιστορία απιστίας και αχαριστίας που διαδραματίζεται στα ανώτατα κλιμάκια εξουσίας.Η σύζυγος, όμορφη στα...

Mια οικογένεια με δυο μπαμπάδες: Ο Παντελής Τουτουνζής, ο σύντροφος και τα παιδιά τους

Σε λίγες ημέρες έρχονται Χριστούγεννα και οι περισσότεροι έχουν στολίσει τα σπίτια τους, με το Χριστουγεννιάτικο δέντρο και τα λαμπάκια ενώ φωτογραφίζουν τη διακόσμηση...

Η Όλγα Κιουρτσάκη χάνει τα μαλλιά της και βρίσκεται ένα βήμα πριν να τα ξυρίσει

H Όλγα Κιουρτσάκη έγινε μητέρα στις αρχές Αυγούστου και απέκτησε την κόρη της Μικαέλα Αγγελική. Η κόρη της Άντζελας Δημητρίου μοιράζεται συχνά στιγμές από...

Αδιανόητη πρόκληση Ερντογάν: Μας χαρακτήρισε προστάτες των «τρομοκρατών» και μίλησε για «τουρκική» μειονότητα!

Πάει… περίπατο το «καλό κλίμα» και η «νέα σελίδα» – Εριστικός ο Τούρκος Πρόεδρος στις κοινές δηλώσεις με τον Κυριάκο Μητσοτάκη

Το βαρύ πυροβολικό του Κυριάκου στο πλευρό της Έφης Αχτσιόγλου

Μόνο συμπτωματική δεν είναι η στήριξη που δίνουν τα φιλοκυβερνητικά ΜΜΕ στο νέο πολιτικό εγχείρημα της Έφης Αχτσιόγλου.Προ εβδομάδων σας είχα μεταδώσει την πληροφορία...

Σοβαρή καταγγελία για τα «πιστόλια» της ΑΑΔΕ που επιχειρούν να εξοντώσουν το Documento αλλά πέφτουν σε… γκάφες

Σοκ και δέος προκαλούν οι καταγγελίες του δημοσιογράφου και εκδότη Κώστα Βαξεβάνη για το παρακράτος που εργαλειοποιεί ακόμα και τις ανεξάρτητες αρχές, προκειμένου να...

Οργή Δικαστών και Εισαγγελέων για το «περίεργο» πόρισμα του Υπουργείου Δικαιοσύνης

Ενόψει της ετήσιας τακτικής γενικής συνέλευσης της Ένωσης Δικαστών και Εισαγγελέων η ανησυχία των Δικαστών και η δυσαρέσκειά τους απέναντι στο Υπουργείο Δικαιοσύνης γιγαντώνεται....

«Ούτε χρόνια πολλά δε μου είπε»!

Τον πήρε το παράπονο τον (εορτάζοντα εχθές) Νίκο Ανδρουλάκη, έπειτα από τη συζήτηση στην ολομέλεια της Βουλής.Ο λόγος ήταν άλλη μία απρέπεια του Κυριάκου...

Η προηγούμενη καταδίκη του 71χρονου γυναικοκτόνου και το μουσουλμανικό όνομα που έγινε ελληνικό

Συνταρακτικές αποκαλύψεις έρχονται στο φως για τον γυναικοκτόνο της Σαλαμίνας και το παρελθόν του, που προσπάθησε επιμελώς να αποκρύψει. Ο 71χρονος καθ'ομολογίαν δολοφόνος της...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Παναγιώτης Ιωακειμίδης: Φιλοτουρκικό παραλήρημα από τον σύμβουλο του Σημίτη

Ο ομότιμος καθηγητής ΕΚΠΑ είπε όσα δεν τόλμησε ούτε καν ο Ερντογάν να εκθέσει ή να υπονοήσει στη συνάντησή του με τον Μητσοτάκη

Δικαιολογίες Σκυλακάκη για το μπάχαλο με τους λογαριασμούς

Οι πάροχοι ευθύνονται για το μπάχαλο με τους χρωματιστούς λογαριασμούς ρεύματος και όχι η κυβέρνηση που υλοποιεί μία μεταρρύθμιση η οποία κρύβει μεγάλες αυξήσεις στις χρεώσεις, κατά τον υπουργό...

Διασωληνωμένος ο αστυνομικός που τραυματίστηκε από φωτοβολίδα ναυτικού τύπου στα αιματηρά επεισόδια στου Ρέντη

Υπέστη ανακοπή και τον επανέφεραν. Το ιατρικό ανακοινωθέν, οι επόμενες κρίσιμες 48 ώρες και οι 424 προσαγωγές. Ανθρωποκυνηγητό για τον εντοπισμό του δράστη

Τα ζώδια σήμερα Παρασκευή 8 Δεκεμβρίου

ΚΡΙΟΣ: Είτε το θέλετε είτε όχι, ήρθε η ώρα να κάνετε την αυτοκριτική σας. Φροντίστε λοιπόν να είστε όσο μπορείτε πιο αντικειμενικοί πριν προχωρήσετε σε αποφάσεις. Κάντε και κάποια...

Έριξαν λάσπες στην εκκλησία του Αγίου Μάρκου στη Βενετία για να… διαμαρτυρηθούν

Ακτιβιστές της οργάνωσης Τελευταία Γενιά προχώρησαν σε μια κίνηση που προκάλεσε πολλές αντιδράσεις στη Βενετία και οδήγησε έξι μέλη της οργάνωσης στο αστυνομικό τμήμα.Έριξαν νερό με λάσπη που είχαν...

Συναγερμός για πυροβολισμούς στον Βοτανικό: Βρέθηκαν τρεις κάλυκες!

Εξετάζεται το ενδεχόμενο να πρόκειται για ξεκαθάρισμα λογαριασμών