27/5/2022

Παιδιά και νηστεία: 5 tips για να αγαπήσουν το σαρακοστιανό μενού

Συντάκτης: Newsroom

Δημοσίευση:

Το θέμα της νηστείας όσον αφορά τα παιδιά προβληματίζει κάθε χρόνο πολλούς γονείς. Πρέπει να νηστεύουν τα παιδιά; Τι γίνεται στο σπίτι όταν οι μεγάλοι θέλουν να τηρήσουν την παράδοση της Σαρακοστής;

  • Από τη Σοφία Τικταμπανίδη

Τα ερωτήματα είναι πολλά και οι απαντήσεις ποικίλλουν. Ωστόσο σε δύο πράγματα συμφωνούν οι ειδικοί. Το πρώτο είναι ότι η νηστεία δεν πρέπει να επιτρέπεται σε παιδιά μικρότερα των έξι ετών και το δεύτερο ότι οι ανήλικοι που νηστεύουν πρέπει μέσω της διατροφής τους να παίρνουν όλες τις βιταμίνες που χρειάζονται.

Αν θέλετε τα παιδιά σας να αγαπήσουν το σαρακοστιανό μενού, δεν έχετε παρά να τους δείξετε ότι η νηστεία μπορεί να είναι και νόστιμη! Αξίζει, λοιπόν, να μελετήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

Tροφές με ασβέστιο: Μια και τα γαλακτοκομικά δεν καταναλώνονται κατά τη Σαρακοστή, το πρώτο βήμα είναι να εντάξετε στο καθημερινό μενού άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο, όπως λευκά φασόλια, πορτοκάλια, αμύγδαλα, πράσινα λαχανικά, μπρόκολο και χταπόδι.

«Διασκεδαστικά» πιάτα: Προκειμένου να βοηθήσετε τα παιδιά ώστε να αγαπήσουν τα σαρακοστιανά, μπορείτε να δημιουργήσετε πιάτα νόστιμα και δελεαστικά. Χρησιμοποιήστε τα αγαπημένα τους μακαρόνια και το ρύζι σε συνδυασμό με κάποιο από τα παραπάνω υλικά, ώστε να ετοιμάσετε πρωτότυπες συνταγές. Δώστε, επίσης, έμφαση στην εμφάνιση των πιάτων. Μερικά σχεδιάκια είναι αρκετά για να τα κάνουν να φάνε όλο τους το φαγητό.

Πηγές πρωτεΐνης: Το επόμενο βήμα είναι να προμηθευτείτε τροφές που είναι φυτικές πηγές πρωτεΐνης, αφού κατά τη διάρκεια της νηστείας δεν επιτρέπεται η κατανάλωση κρέατος. Μερικές εξαιρετικά καλές επιλογές είναι το τόφου, η σόγια, η κινόα, οι φακές, τα μαύρα φασόλια, το άγριο ρύζι, τα δημητριακά και τα ρεβίθια.

Αναγκαίος ο σίδηρος: Από τη διατροφή των παιδιών δεν πρέπει να λείπει, φυσικά, ο σίδηρος. Επιλέξτε φυσικές πηγές σιδήρου, όπως οι φακές, το σπανάκι, τα αποξηραμένα βερίκοκα, το ταχίνι και το σουσάμι. Να θυμάστε απλώς ότι, για να γίνει καλή απορρόφηση του σιδήρου, πρέπει να γίνεται παράλληλα και κατανάλωση βιταμίνης C. Μια πορτοκαλάδα με το πρωινό αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή.

«Δυνατό» πρωινό: Η σημασία ενός καλού πρωινού είναι μεγάλη, πόσο μάλλον κατά τη διάρκεια της νηστείας. Αν το παιδί είναι μεγαλύτερης ηλικίας και μπορεί να νηστέψει το γάλα, τότε βάλτε στο μενού του επιλογές όπως φρυγανιές με ταχίνι ολικής αλέσεως και μέλι, δημητριακά με φρούτα και γάλα αμυγδάλου, μπισκότα βρόμης και pancakes (τηγανίτες) χωρίς αβγά.

Ακολουθήστε το newsbreak.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο newsbreak.gr

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ NEWSBREAK

Ακολουθήστε μας στο Youtube!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Νέα έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά που θηλάζουν έχουν υψηλότερο IQ

Τα μωρά που θηλάζουν γίνονται εξυπνότεροι έφηβοι, σύμφωνα με νέα έρευνα. Επιστήμονες του πανεπιστημίου...

Γιατροί του Κόσμου: «Φαρμάκι» οι τιμές στα φάρμακα και ανύπαρκτη η ιατρική περίθαλψη για τα χαμηλά εισοδήματα

Το κόστος των φαρμάκων πλήττει τις ευάλωτες πληθυσμιακές ομάδες, με τις περιβόητες «πατέντες» των εταιρειών...

O Μπουρλά προειδοποιεί πως ο εφησυχασμός θα φέρει «συνεχή κύματα» κορωνοϊού

Ενώ το Μέγαρο Μαξίμου και το υπουργείο Υγείας έχουν σφυρίξει το τέλος της πανδημίας,...

Οξεία ηπατίτιδα: Δύο νέα πιθανά κρούσματα σε παιδιά 2 και 5 ετών – Η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ

Το 5χρονο παιδί εμφάνισε κοιλιακό άλγος, ενώ το παιδί 2 ετών είχε αυξημένες τρανσαμινάσες από διμήνου

Μόσιαλος για ευλογία των πιθήκων: Υπάρχουν θεραπείες και εμβόλια

Τα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων είναι λιγότερα από 200 παγκοσμίως, παρόλα αυτά πολλοί...

ΕΟΔΥ: Σε επιτήρηση οι επαφές της 65χρονης που νοσηλεύεται με λέπρα

Ανακοίνωση για την κατάσταση της υγείας της 65χρονης που νοσηλεύεται με λέπρα εξέδωσε ο...

Ευλογιά των πιθήκων: Κατηγορηματική η Μίνα Γκάγκα για στοχευμένο εμβολιασμό – «Αν δεν υπάρχουν εξανθήματα δεν μεταδίδεται ο ιός»

Κατηγορηματική όσο αναφορά στο ότι δεν συζητάται πρόγραμμα εμβολιασμού στον γενικό πληθυσμό για την...

ΕΟΦ: Ανακαλεί αντηλιακό λόγω ήπιων παρενεργειών

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων, ΕΟΦ, ανακοίνωσε την ανάκληση παρτίδας αντηλιακού που μπορεί να προκαλέσει...

Tι σχέση έχει η τηλεόραση με τη… στεφανιαία νόσο;

Θέλετε μια υγιή καρδιά; Δεν έχετε παρά να βάλετε «κόφτη» στην τηλεόραση, αφού, σύμφωνα...

Oι τέσσερις βασικότερες αιτίες της μοναξιάς των ηλικιωμένων

Η κακή υγεία, η έλλειψη υποστήριξης, η νευρωτική προσωπικότητα και η κακή παιδική ηλικία...

Σχολιαστε το αρθρο

Tο newsbreak.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το newsbreak.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Οι Ρώσοι ισοπέδωσαν το τελευταίο (;) εργοστάσιο που έφτιαχνε κινητήρες για τα Drones

Οι Ένοπλες Δυνάμεις της Ρωσίας με ένα χτύπημα ακριβείας...

Ιδιοκτήτης ψητοπωλείου χτύπησε 14χρονη επειδή έκλεψε σάντουιτς

Στο νοσοκομείο κατέληξε ένα 14χρονο κορίτσι επειδή έφυγε από...

Εξέλιξη στην υπόθεση του 6χρονου Ράινερ: «Tο παιδί βρίσκεται ασφαλές στην Νορβηγία»!

Ο πατέρας του και ο θείος του άρπαξαν το παιδί και μέσω Θεσσαλονίκης διέφυγαν για Νορβηγία

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Το Αθηναμαμπάντ