12-7-2020

Η εξαντλητική άσκηση προκαλεί γήρανση!

Το ρητό «παν μέτρον άριστον» έχει εφαρμογή και στη γυμναστική, καθώς, εάν είναι έντονη, μπορεί να προσθέσει… χρόνια στην εμφάνισή μας!

Είναι αλήθεια ότι η φυσική δραστηριότητα μειώνει τη βιολογική ηλικία μας, ωστόσο η εξαντλητική άσκηση (πολύωρη καθημερινή γυμναστική σε έντονο ρυθμό) έχει συνέπεια την πρόωρη γήρανση των κυττάρων μας.

Οι αλλοιώσεις που παρατηρούνται στο δέρμα είναι οι ρυτίδες, οι οποίες δημιουργούνται από την έντονη προσπάθεια, καθώς και η στεγνή και τραχιά επιδερμίδα.

Θα ήταν προτιμότερη η συστηματική γυμναστική μέτριας έντασης, ιδανικά δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, από μία ώρα. Σημαντικό είναι η άσκηση, αεροβική (π.χ. περπάτημα, τρέξιμο) και αναεροβική (προπόνηση με βάρη), να είναι ισομερώς κατανεμημένη μέσα στην εβδομάδα.

Δείτε επίσης: Προφυλάξεις κατά της ουρολοίμωξης

ΣΧΟΛΙΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ